时间：2018-06-27 12:21:12 来源：健康江苏作者：肠道点击：
提示：
人体内有不少通道，当这些通道堵塞不畅时，营养无法及时输送，废物不能顺畅排出，身体就会出现问题。那么，夏季，哪些通道最易堵？如何疏通呢？扬州大学附属医院专家告诉你——
这些通道最易堵
血管气温高，人体大量排汗，体内水分加速流失，如不及时补水，血液黏稠度会上升，诱发血栓、心梗、中风等心脑血管疾病。
肠道不喝水、怕出汗、新鲜水果吃得少，会导致肠道蠕动减慢，诱发便秘。大便滞留肠道，毒素反复被吸收，轻者脸上长痘，精神不振，重则增加肿瘤发病风险。
尿路湿热为细菌、霉菌滋生创造了条件。如不注意清洁下体、更换内裤，可能导致尿道炎等泌尿系统感染。空调房中久坐不动、喝水不够、排尿次数太少等，也会堵塞尿路。
汗腺很多人觉得汗味让人尴尬，便想尽招数“堵塞”汗腺，最常见的当属吹空调、脱毛抑制排汗、频繁使用止汗露等。殊不知，憋汗使代谢废物不能排出，更易发生中暑、毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题。
心情夏天，人容易焦躁，出现“情绪中暑”。中医认为，情绪变化直接影响血气运行，如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。心情不畅还会增加其他疾病的风险。
这些招数来疏通
规律生活 养护血管按时就餐，饮食以清淡为主，少吃生冷、肥甘厚味，多吃豆类、燕麦等食物。
多吃纤维 活动肠道适量多吃蔬果利于补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，再搭配30分钟以上的有氧运动，可增加肠道活力，告别便秘。
注意补水 清洗尿路每天喝6-8杯水有利于泌尿系统健康：小便次数增多，及时排除掉体内代谢的毒素，冲洗了尿路，预防炎症发生。
运动泡脚 打开汗腺少用空调，适度慢走、慢跑，以微微出汗为宜。体力不足、不便运动者可泡脚发汗，有舒经活络作用，水温以38-43℃为宜，每次泡20分钟左右。
拍拍打打 经络通达每天坚持自上而下双手有节奏地拍打双肩、胸部、中腹部、腹部两侧、两腿内外侧，有利于强筋壮骨、活动关节、促进血液循环。
管理情绪 舒畅心情注意舒缓情志，可端坐闭目想象美好画面，利于养心安神。
校对：祁晶 技术管理：李亚威
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