「封面观察」刘玄重教授向安康人民送健康-儿童城

「封面观察」刘玄重教授向安康人民送健康

时间：2018-06-27 05:55:24 来源：封面观察作者：健康点击：

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近日，由国家卫健委指导全国“银龄健康三减·三健”首席健康教育专家刘玄重教授风尘仆仆到安康，传播健康生活方式“三减三健”，倡导安康人民特别是中老年朋友树立健康新理念、保持乐观心态、拥有良好生活习惯、合理膳食营养、科学强身健体，做全民健康生活方式“三减·三健”的参与者、推动者和受益者。

国家主席习近平同志讲:没有全民健康，就没有全民小康，全民健康重在心脑健康。刘玄重教授说:年轻人特别是中老年朋友心脑好就是身体好，身体好就是给家庭和国家做贡献，所以要坚持“三减·三健”生活方式。“三减”即:减盐、减糖、减油，达到三健~健康的口腔、健康的体重、健康的骨骼。盐:成年人每天不超过6克;油:成年人每天不超过25克;多喝水，少喝饮料。健康的口腔:饭后要漱口，早晚要刷牙;健康的体重:多吃蔬菜和水果，不贪吃不超重，肥胖和体重不足都是健康的元凶。健康的骨骼:科学适当的运动。

日常生活中应该树立正确的生活理念，少油、少盐、少糖，例如大口吃肉，大碗喝酒都是不可取的。多运动、多修身养性、多发展兴趣爱好、陶冶情操，例如多运动可以使肌肉更结实,骨骼的致密性更强，使血管更富有弹性、更坚韧，同时要防止跌倒、跌伤、防滑倒、防骨折、防止发生意外。年轻朋友特别是中老年人朋友们，要清楚高油、高盐、高糖、不运动都是不健康的生活方式，是导致“三高”的罪魁祸首。