清晨三种食物不能吃,你知道吗

时间:2018-06-26 00:46:00 来源:茶人茶道作者:早餐点击:

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一天之计在于晨,我们都知道,是第一天的开始,那么早餐的好与否直接关系着你的健康了,我们要知道的,这是一个很现实的问题,但是有错误不要去犯,要么就是很不理智的做法了……

清晨最不该的三类食物

一、忌喝大量冰凉的饮料温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发挛缩。

二、忌空腹香蕉香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使液中的含镁量骤然升高,而镁是影响功能的敏感元素之一。

三、忌空腹菠萝: 菠萝里含有强酵素,空腹会伤胃,其营养成分必须在后才能更好地被吸收

健康早餐小贴士

1.早餐容易消化不良,一般在20至30分钟后再为佳。

2.有早起习惯的人,早餐安排在7点以后较好。

3.不要因为赶时间得太,以免损伤消化系统。

4.早餐也要定时定点,否则会影响消化吸收

5.早餐以后食物并不能代替早餐,所以早餐全靠加餐科学

早餐最好含三类食物

一是淀粉类食物,如面面条子、煎等,也可以是土豆和红薯之类。再一类是富含优质质的食物,比如牛奶豆浆豆腐脑之类。最后是富含纤维维生素C的食物括各种果蔬。

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