小伙伴们,10多道白菜家常做法,简简单单防癌补钙!

时间:2018-06-25 00:11:02 来源:江苏美食作者:白菜点击:

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作为一种不可或缺的家常身体健康有莫大的好处。今天教大家几种简单做法轻松健康~

01

素炒

原料:净500克,20克,50克,精5克,姜丝3克。

做法

1.将洗净,控干分。顺长切成1.5厘米宽的条。再改刀切成3厘米长的段,把姜洗净,切成细丝。

2.将炒锅置于火口,放入后,下入姜丝略炸,随即投入,用旺火炒至半熟,加入、精略炒即可食用

02

原料:净300克,植物30克,香7.5克,椒15粒,精4克,15克,米15克,22克,淀粉20克。

做法

1.将切成象眼块。

2.将放入锅内,下入椒炸糊,捡出,投入,用煸炒几遍,烹,下、精,勾芡,淋入香出锅即成。

03

心里美

原料:心,心里美萝卜,芝麻

做法

1.心切丝,萝卜擦丝。

2.加芝麻,一起搅拌即可。

04

豆腐

原料:豆腐,姜,

做法

1.切段,豆腐切块。

2.豆腐焯一下,捞出沥干。

3.焯一下,捞出沥干。

4.锅中,放入姜炒香,入豆腐略煎一下,加(或素高)小炖一会儿。

5.放入翻炒一下, 最后调入即可。

05

清香

原料:圆1/4棵,干椒3个,新鲜红椒3个,料酒1大勺,1大勺,1小勺,少许。

做法

1.圆成大片,放入沸中焯烫,至圆变软,捞出后浸入冷中。

2.待圆变凉后,捞出沥干,成小片。

3.锅烧后放入后放入切碎的干椒。

4.煸炒出香味后,放入成小片的圆,倒入,放入新鲜红椒,调入,加入少许,翻炒均匀后即可。

06

原料:,味全高鲜,重庆子。

做法

1.先把洗净,放到烧开的里煮2-3分钟。之后用冷焯一下,保持其香脆的口感。

2.晒一些和味全高鲜,拌匀冷却即可。

3.时蘸酱即可。

07

原料:500克,北豆腐100克,豆粉20克,25克,味全高鲜,胡椒粉2克,2克。

做法

1.用豆腐胡椒粉、味全高鲜、、豆粉调成茸。

2.洗净去硬,用滚烫一下,沥干分。

3.将摊开,上放调好的豆粉茸卷裹成卷,上笼蒸约5至10分钟。

4.取出切成1-1.2厘米长的短段。

5.加排入蒸碗内,再入笼蒸熟,翻扣入碗中,加汁即成。

08

土豆

原料:土豆两个,叶子一盘。

做法

1.土豆削皮,切成小拇指粗细的土豆条,冲洗沥干备用。

2.取成片。

3.下入土豆条中火煸炒至土豆变色变软。

4.添加没过的,大火烧开,转小火炖煮至浓。

5.下入叶子,继续炖煮至和土豆软烂。

6.调入适量和味精,出锅即可。

09

原料:300克,精,干椒,生姜椒,

做法

1.将去老叶切丁;生姜切丝;干椒切丝。

2.取一盆子,放入丁、少许,腌约20分钟,挤出分,丁另放一净盆中。将锅放置火上,注少许清,放入,对成汁,倒在丁上,拌匀,上姜丝、干椒丝。

3.锅洗净烧,放;放入椒炸香,将椒捞出不用,趁浇在椒和姜丝上,随即拌匀,即可装盘上席。

10

原料:250克,30克,10克,8克,6克,淀粉3克,姜3克,豆瓣酱4克。

做法

1.用嫩帮,洗净后切成边长约1厘米的菱形;姜切成末,适量加点,搅拌均匀。

2.将、淀粉、姜放在碗中,适量加点,搅拌均匀。

3.炒锅上火,放入底,加入豆瓣酱略煸炒后;将放入,不停地翻炒,使每块主料均匀受,待其炒熟后,将调好的汁倒入锅中(可分几次倒入),翻炒均匀后,即可出锅装盘。

11

香菇烧

原料:200克,干香菇3克,5克,味全高鲜

做法

1.用温泡冬菇,去蒂洗净;洗净切成3.5厘米段。

2.将,放入炒至半熟,再将、冬菇、味全高鲜放入,加点素高,盖上锅盖烧烂即成。

12

栗子

原料:栗子100克,300克,10克,精2克,味全高鲜,5克,淀粉10克,姜少许,植物500克。

做法

1.将去根去帮,一破两半,切成7厘米长、1厘米宽的条(根处要竖着切几刀使整个心相连),每个栗子上用剪刀剪一个十字小口,放入锅内煮熟。

2.捞出剥皮,栗仁一切两半。

3.将植物放入锅内,烧,投入稍炸一下捞出,控净

4.下入素高、味全高鲜、、精华、栗子,烧开,移微火上烧2~3分钟,使汁去掉一部分,栗子已焖烂,用淀粉勾芡,淋上明即成。

13

麻酱

原料:500克,新鲜山楂75克, 精制4匙、芝麻酱75克、绵100克、素高25克。

做法

1.取用芯洗干净,甩干分,切成细丝,加少许揉一下,腌出分后挤干,放入大碗里备用。

2.山楂洗干净,先切开剥去核,再批成薄片,放在丝碗里一边,撒上绵100克左右。

3.取小碗放芝麻酱,加素高25克,化开成麻酱汁。 把丝装入树叶形盆里,迭上山楂片,淋上麻酱汁。

14

原料:500克,香10克,精4克,40克, 15克,干椒5克,姜5克。

做法

1.将叶部分切下,只留中间帮部分,洗干净切成两半,顺切成1.5厘米宽的条。再将干椒、姜切成细丝。

2.把放入盆内,均匀地撒上精,腌3~4小时,用挤出条中的分,摆入盆内。

3.将香放入锅内烧,投入椒丝炸出香味。放入姜丝煸炒出香味。烹入加入50克及。开后离火晾凉后,把汁浇在盆内的条上,腌5小时,入冰箱存放。时改刀,一切两段。再把葱姜丝摆在条上,浇上椒汁即成。

15

原料: 3-4叶,青椒 2-3个,细粉丝 1

做法

1.泡粉丝:泡粉丝,10-15分钟。

2.切丝:和青椒切成细丝,越细越好。

3.拌丝、青椒丝、粉丝放入盆中,倒入、香胡椒粉、香、蘑菇精和,拌一下即可。

16

炒豆芽

原料:200克,豆芽200克,5克,3克,味全高鲜,姜5克,植物20克。

做法

1.将洗净,切条。

2.将豆芽洗净,去掉豆皮等杂质。

3.炒锅置于火上,放入植物,加入姜丝煸香,投入豆芽、等煸炒,炒至将熟,加入、精继续炒,炒到、豆芽熟透入味时,加入味全高鲜调味,出锅即可。

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