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不管男女，40岁以后，养生做到“三勤四不贪”，人老后更易长寿

时间：2018-06-22 23:10:18 来源：健康无价作者：的人点击：

40岁是人生的一道分水岭，这个年龄是中年的开始，这个时候身体开始走下坡路，这是自然规律。因此，从这个时候开始，不管男女，都要开始注意养生，一方面要弥补以前的损耗，另一方面还要对抗自然的衰老。40岁以后，养生要做到“三勤四不贪“，人老后更长寿。

三勤：

勤运动。”生命在于运动“，这是一句至理名言。运动不仅能加快血液循环，更容易排出体内毒素，同时，能让机体保持良好的状态，对病毒的抵抗能力更强，免疫力更强大。研究发现，常年运动的人，癌症的发生率要大大降低。值得注意的是，40岁以后，尽量不要剧烈运动，可以采用慢跑、散步、太极拳等运动方式，强度也不要太大，以微微出汗为佳。

勤晒太阳。太阳可以杀菌，降低病毒感染的几率。同时，晒太阳可以提高体的维生素d水平，不但可以防止老年骨质疏松，还能降低患心脏病和中风等疾病的风险。同时，勤晒太阳的人更加开朗，心态更好，更加乐观，免疫力更强。一项长达26年的跟踪研究发现，勤晒太阳的人寿命也更长。

勤泡脚。脚底有“第二心脏”之称，脚底的各个反射区对应人体的五脏六腑，也是养生保健的重点之一。温水泡脚能刺激脚底穴位，增强人体新陈代谢，可以缓解疲劳，改善睡眠。此外，泡脚还可以改善供血不足，促进全身血液循环，提高机体功能。

四不贪：

不贪“美食”。美食一般都是口味很重的食物，美食的加工更加复杂，调料更多，钠、糖等含量往往超标，同时，在烹饪方式更多采用煎、炸等方式。钠和糖超标，更容易引发高血压、糖尿病等疾病，煎、炸不但会导致油脂超标，而且非常容易上火。因此，40岁以后，不要贪吃美食，口味尽量要清淡，少盐少油。

不贪饱。养生专家有一句名言，"饭吃九分饱"，但是人到40岁以后，饭只能吃七分饱。吃得过饱，会带来一系列的健康隐患。吃得过饱，会加重肠胃的负担，容易引起消化不良，积食等疾病，同时，吃得过饱还会导致营养超标，身体容易发胖，增加患心脏病、高血脂等慢性疾病的风险。

不贪酒。40岁以后，要尽量减少应酬，少喝酒，不贪杯。酒精对人体的伤害非常大，长时间大量饮酒会使脑细胞发生改变，加快大脑萎缩，使患老年痴呆的风险大增。同时，大量饮酒会影响人体的运动中枢，老年后患运动性功能障碍的几率更大。此外，酒精会对肝脏造成巨大的伤害，患肝脏疾病的风险非常高。

不贪色。40岁以后，要慢慢的控制自己的欲望，更不要贪图美色，“色是刮骨的钢刀”，过度放纵自己的欲望，会加速身体的衰老。特别是会加重肾脏的负担，导致肾气不足，肾精亏损，阳气下降，免疫力变差。在这一点上，男女都一样，不仅是男人，女人也一样，而且，夫妻生活过多，还会引起女人内分泌失调。

因此，不管男女，40岁以后，要更加注重养生，尽量做到“三勤四不贪”，为老年的健康打下好的基础，人老后更容易长寿。

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