时间:2017-10-09 11:39:58 来源:作者:点击:
1饮食需要多样化
在孕晚期的时候,因为胎儿生长发育迅速,所以孕妈需要储备一定量的营养元素。不仅要补充一定的热量,更需要补充蛋白质、铁元素、钙元素、各种维生素和微量元素等等。再者因为孕妈子宫大多会压迫到胃部,这样饮食量反而会减少,所以,可以每日少食多餐,每天保持在五六餐左右,饮食要多样化。
2坚持一定的活动量
如果孕妈想要顺产的话,就需每天都坚持一定的活动量,这样可有助于帮助顺产。但是孕妈要注意,每日的活动时间不宜过长,可以坚持每天散散步,行走的时候要保持全身的平衡,让自己稳步行走。
处于孕晚期的孕妈们,每天都应该给乳房做按摩护理,这样方便给以后哺乳做足准备。每天可以按摩乳房半个小时,先用热毛巾敷乳房,然后抹上橄榄油,用双手顺着乳房的淋巴走向进行按摩;同时,也可以做一做全身肌肉的按摩;为身体减轻压力,可让爱人帮助你做足底按摩,这样不仅可以有效减轻孕期的各种身体不适和压力,而且还能够有效促进睡眠。
到妊娠晚期时,肚子已经非常大的孕妈应该更加保证自己的睡眠质量。在睡觉时,左侧卧的睡姿是最佳方式,这样可减轻子宫对孕妈各个动脉的压迫,维持正常的子宫血流量,也可以保证胎盘的血液供给充足。需要孕妈注意的是,起床时一定要缓慢、避免抻到腹部。
怀胎十月,临近分娩,体内的负担很快就能卸下来了,但是,以上这些知识孕妈们也应该牢记哦!如还有任何孕期疑问等,可在文章下方评论留言或者通过微信进行免费咨询哟!
产检能及时了解孕妇身体情况及胎儿的生长发育情况,保障母亲和胎儿的健康和安全,做到优生优育。在怀孕期间连贯而且定期的检查能够帮助准妈妈和宝宝保持健康,便于及时发现问题并防止出现分娩的困难。所以在孕期按时接受医生建议的产检是非常必要的。
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