坐月子是女人脱胎换骨的好机会，这样坐月子，难怪别人身材那么好-儿童城

坐月子是女人脱胎换骨的好机会，这样坐月子，难怪别人身材那么好

时间：2017-10-08 22:20:27 来源：作者：点击：

导读：坐月子是女人“脱胎换骨”改变体质的最好机会，这些你要注意了!产后坐月子这个特别的时期，女人的身体就好像一扇打开的大门，如果好好护理和保养，就可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素

坐月子是女人“脱胎换骨”改变体质的最好机会，这些你要注意了!

产后坐月子这个特别的时期，女人的身体就好像一扇打开的大门，如果好好护理和保养，就可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更加健康。所以抓住坐月子这个时机，是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，那么将为以后的身体健康埋下隐患。那我们就要学会如何科学坐月子，老一辈常说，月子这个不能那不能的，那真的就是对我们好吗？其实不必盲目遵循，有可能损害健康。所以,新手妈咪不必着急,跟着我学起来吧！下面我们来说说“坐月子”的那些注意事项。

忌过早同房

分娩过程中，生殖器官大多都有或轻或重的损伤，加之产后要排恶露，因而更较长的时间恢复。一般来说，产后6周内应该禁止性生活。但有的妈妈以为，生完宝宝后只要恶露干净了，就可以开始性生活。殊不知，提早进行性生活，对身体的康复非常不利！

首先，容易引起生殖器官感染。产后的子宫颈充血、水肿，宫颈壁变薄，官颈管变宽，直到产后10天左右宫颈口才开始关闭；胎盘附着处的子宫内膜，正常情况下需要6～8周才能完全长好、愈合；加之分娩时体力消耗大，身体虚弱，抵抗力下降，因此，提早进行性生活容易将细菌带入，影响子宫内膜创面的愈合，延长恶露排出时间，发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔结缔组织炎及月经不调等妇科疾病。

其次，产后这段时间内阴道壁黏膜脆弱，过早进行性生活容易造成不和谐；如果有会阴裂伤、阴道裂伤及宫颈撕裂或会阴侧切术等，性生活时会发生疼痛、出血及器官损伤等情况，从而影响伤口愈合。

除此之外，刚刚分娩不久的新妈妈，身体内的雌激素水平低，阴道黏膜平坦、皱襞少，性兴奋启动慢，阴道分泌物较少，阴道内干涩，弹性差。提早开始性生活，容易损伤阴道，甚至撕裂阴道，造成大出血。

产后如何避免子宫脱垂？

什么是产后子宫脱垂：子宫脱垂简单地说就是子宫从正常的位置沿着阴道下降，宫颈口下滑甚至子宫脱出阴道口外面的现象。

产后子宫脱垂有哪些症状

尿液外溢：多数子宫脱垂患者，在大笑、剧烈咳嗽等腹腔压力突然增加的情况下出现尿液外溢。

月经改变，白带增多：由于盆腔脏器脱垂，血循环障碍，导致月经失调，经量增多。此外，脱出的宫颈与衣物的长期摩擦而发生溃疡、感染，致使白带增多，并伴有血性分泌物。

腰部酸痛，腹部坠涨：患者感骶部酸痛，下腹、阴道、会阴部下坠，尤其在劳动后加重，卧床休息后可缓解。

阴道脱出肿物：由于子宫沿着阴道脱垂，所以患者会明显感到阴道有肿物脱出。

产后子宫脱垂的预防

1、产后42天做盆底康复训练：避免子宫脱垂，建议产妇在产后42天，进行产后运动，其中包括提肛肌运动、腹肌和背肌的训练。产后盆底康复对于身体的恢复有很大的帮助，还能防止子宫脱垂的发生。

2、产后避免久蹲、久站：在分娩后，盆底肌肉的恢复需要3个月时间，因此在这一段时间内，产后应当尽量避免持续性的久蹲、久站，以防子宫脱垂的发生。

3、避免超负荷劳动：分娩后的一个月内应注意休息，避免提重物等重体力劳动增加腹压引起子宫脱垂。

产后伤口护理，剖腹产和顺产有什么区别？

在生产时，无论选择哪种生产方式，都不可避免的会留下伤口，那么关于伤口护理的问题，你认真对待了吗？

顺产如何护理伤口？

顺产伤口的出现主要是生产时的阴道撕裂和会阴侧切所导致的，一般恢复起来比剖腹产更快一些也更容易一些，一般产后1-2周痛感会消失。虽然手术很小，但因伤口位尿道口、阴道口、肛门交汇的部位，还因产后的一些特殊情况很易发生伤口不愈，所以应在护理上也有需要需要特别注意的地方，防止外阴感染。

每天要用温开水清洗外阴2次;为防止伤口污染，每次便后用新洁尔灭消毒棉擦拭冲洗外阴，大便后切忌由后向前擦，应该由前向后，避免的污染伤口;在产后的最初几天里，恶露量较多，注意勤换卫生护垫，以保持伤口的清洁干燥，避免浸湿伤口;痊愈情况不佳时要坚持坐盆每天1～2次，持续2～3周，这对伤口肌肉的复原极有好处，效果很好，坐盆药水的配制应根据医生的处方和医嘱，发生便秘时，不可迸气用力扩张会阴部，可用开塞露或液体石蜡润滑，尤其是拆线后头2～3天，避免做下蹲、用力动作

剖腹产如何处理伤口：

剖腹产手术由于伤口比较大，在产后护理方面一定要特别小心谨慎。由于手术伤口范围较大，剖腹产表皮的伤口在手术后5-7日即可拆线或取除皮肤夹，但是，完全恢复的时间大约需要五六周的样子。如果护理伤口护理的很好，那么可以缩短恢复周期。无论是会阴切开伤口或剖腹伤口的照顾原则大致相同，但因部位的不同，所以在促进伤口复原时就必须运用不同的技巧。

保持伤口清洁干燥，如果不小心弄湿，需要立即擦干，并涂上碘伏。及时排气，减少气体对伤口的压迫。尽早活动可以帮助排气，不要因为伤口疼痛而不肯动。咳嗽、大笑、喷嚏等不要太过用力。等伤口结痂后即使感到瘙痒也不要用手挠，要等痂自然脱落。避免阳光照射，防止紫外线刺激形成色素沉着。一旦伤口有渗出物流出、红肿、疼痛，要赶紧到医院进行检查。需要观察恶露的颜色。

坐月子禁忌

不能洗头洗澡，不能刷牙，不能下床活动，最好24小时躺着休息；要注意保暖，即使是盛夏，也要穿长袖、长裤和袜子捂着，这些都是传统的坐月子习俗。在现代医学看来，这些注意事项中有很多是不科学的。因此，不管是饮食方面还是产后恢复方面，当新观念与婆婆、妈妈坚持的旧禁忌相冲突时，产妇应该相信科学。坐月子只要遵循干净舒适、适当营养、适当休息、适当运动的原则即可。

月子里不洗澡会增加感染机会

怀孕期间身体储备了大量的水分，产妇会在生产后通过大量出汗的方式排出这些水分。产褥期又是产妇机体防御系统较为薄弱的时期，如果在此期间一直不洗澡、不洗头，会增加感染的机会。正常分娩的产妇只要体力允许，可以在任何时候洗澡；剖宫产的产妇要保持腹部伤口干燥、清洁，在伤口拆线前最好不要洗澡。在月子里，产妇不要洗坐浴或盆浴，以免感染。

生一个娃掉一颗牙没道理

民间有这样的说法，但事实上不是生孩子会损伤牙齿，而是错误的坐月子方法导致牙齿不清洁，影响口腔健康。产后不刷牙让大量细菌留在牙垢里，增加牙龈感染的机会，也会腐蚀牙齿。所以，在孕产期及时刷牙清除积垢，才是保护牙齿最基本的方法。

不能吃盐和蔬果影响营养吸收

产妇产后会有尿量增加和大量出汗的情况，因此每天足量饮水和补充盐分十分重要。另一方面，食物中不放盐会影响产妇的胃口，吃不下饭营养就跟不上，怎么能保证充足的乳汁分泌呢？

水果和蔬菜可以为产妇提供维生素和食物纤维，防止便秘。有些产妇虽然吃水果，但是觉得月子期间不能吃冷的，所以总是加热吃。这样做会导致水果中含有的很多维生素被破坏。其实只要不是刚从冰箱里拿出来的水果，常温状态下放置的水果都是可以直接食用的。

产后身材恢复很重要！

腹部赘肉的护理许多新妈妈生完宝宝后，肚子还有5个月妊娠般大，小腹赘肉无法消除，看起来实在是太难看了。母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。

所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6月个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍。

这个小方法也分享给各位宝妈们，有需要的可以点我的头像，看我转发过来的第一个动态视频！

前面说了一些坐月子的误区，当然，坐月子的传统习俗也并非全部一无是处，还有一些方法是有科学依据的，值得产妇参考。比如用猪蹄汤、鱼汤催乳的做法的确有一定的道理。因为猪蹄、鱼等食材营养丰富，含有产妇分泌乳汁所需要的脂肪、蛋白质、钙等营养物质，喝这些汤催乳是可行的。古人对坐月子的要求是由于当时没有不漏风的房子，也没有热水器和吹风机，洗头、洗澡便很容易感染风寒，因此有了“不能洗头、洗澡”的规矩。以当时的环境看，类似的传统坐月子注意事项有一定的道理。但这些规矩放在现代社会，因生活条件发生了改变，所以不再适用了。