还在上班的准妈妈,早餐、工作餐一定要这样吃!

时间:2017-10-08 12:27:00 来源:作者:点击:

导读:如果准妈妈在孕期继续上班,准爸爸可以精心帮他准备一份营养的早餐和工作午餐,好营养和爱心胎教都是胎宝宝不可或缺的重要部分。营养早餐要点1.热稀饭、热燕麦片、热奶、热豆花、热面汤等热食
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如果准妈妈孕期继续上班,准爸爸可以精心帮他准备一份营养早餐工作午餐,好营养胎教都是宝宝不可或缺的重要部分。

营养早餐要点

1.燕麦片、奶、食、都可以起到温胃、养胃的作用,特别是在寒冷的冬季,这点尤为重要。但要注意,每顿必条、习惯很不好,应改掉。

2.准妈妈每天应该摄取足量的,奶、豆制品可提供丰富的。除牛奶外,酸奶也富含,同时有助于胃肠道健康类可提供丰富的质、质。

3.各种果都可以一点,果中富含维生素叶酸和大量的食物纤维,可以帮助妈妈保持体力,防止因缺造成的疲劳。

4.富含,并且易于被人体吸收怀孕时准妈妈液总量会增加,多食物保证营养通过液供给宝宝

一日早餐推荐牛奶豆浆一碗,馒或面两片或一碗,一个、少量蔬果。

营养工作要点

1.远离食物,尤其是回锅类制品。

2.拒绝味重食物制作过程控制椒的量,否则容易加重肿。

3.果,准爸爸可以给准妈妈清洗1~2个果,用保鲜碗或保鲜膜好后,与餐盒一起装入便携袋中,带到公司去

4.带上一袋牛奶酸奶补充质。

5.带上一些面,待饿了时随时一点,补充早餐,午餐的不足

心小叮咛

给准妈妈,应注重质、质、纤维素等的营养搭配的烹饪方式,以烫、煮、凉拌的方式为好,不要太腻,天食物容易变质,一定要用微波炉彻底加

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