时间:2017-10-07 23:44:04 来源:健康多多咯作者:高血压点击:
55岁的林先生,身体情况一直都很好,但却在体检中查出了高血压。经过几个月的调理控压,效果都不理想。于是他便去咨询医生,经过一番询问,医生发现他的调理其实做得很不错:每天按时吃降压药,饮食清淡,少吃盐。但却也发现了问题,他特别喜欢吃小点心、喝甜饮料,运动也少,还胖了几斤。因此,医生告诉他,要想控制好血压,就得少吃那些含糖量极高的点心和甜饮料。
林先生很疑惑:“不是说高血压要少吃盐吗?怎么还得少吃糖?我又没有糖尿病!”在此,医生强调,有些糖,也是高血压的隐形推手 。
其实并不是所有的糖都会造成高血压,制造食品时的添加糖,才是罪魁祸首。我们又称它们为“游离糖”,包括白砂糖、冰糖、果葡糖浆,以及天然存在于蜂蜜、果汁的糖分。而游离糖里的果糖成分(以果葡糖浆含量最高),又是升高血压的主谋。研究表明,过量的果糖摄入,能兴奋交感神经系统,使得心率增快,血管收缩,再加上体内的水和钠排泄减少,增加了血管里的容量,血压自然升高。
另一方面,大量果糖进入身体后,还可引起肥胖、糖尿病、高尿酸血症、血脂异常等疾病,它们和高血压是一家亲,常常诱发或加重高血压以及其他心血管疾病的发生发展。
各种游离糖,尤其是果葡糖浆,已在食品行业广泛应用,它们潜伏于饮料、面包、餅干、糖果、冰激凌之中,也潜伏在各种家常菜品里。如果高血压患者对此类食物毫无节制,控制好血压可能并非易事。
除了谨慎吃糖、少盐外,高血压患者还可以通过饮食控压,推荐3款可以帮助控制血压的食疗:
世界卫生组织研究发现,全世界普遍缺乏欧米伽3多不饱和脂肪酸的摄入,而欧米伽6摄入过多,欧米伽3和欧米伽6摄入比例不均衡,尤其是缺乏欧米伽3,是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的重要因素。欧米伽3在人体代谢调节中起到重要的作用,如果能够让欧米伽3和欧米伽6摄入均衡,就能降低三高的发生。
苏子油含有约65%的欧米伽3,是欧米伽3含量最高的食物。能够够清理血液垃圾,降压降脂,预防心脑血管疾病,调整临界性高血压,预防糖尿病同时对智力和视力都十分有益,可帮助老年人预防老年痴呆。
吃法:用200ml无糖酸奶+5ml苏子油,搅拌均匀,饭后半个小时食用即可,也可以根据个人喜爱加点水果丁哦!
芹菜含酸性的降压成分,对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
茄子的营养,也较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维 生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每100克中即含维生素P 750毫克,这是许多蔬菜水果望尘莫及的。
茄子性凉,脾胃虚寒、哮喘者不宜多吃。此外,茄子秋后其味偏苦,便溏者不宜多食;手术前也尽量不吃茄子,否则麻醉剂可能无法被正常地分解,会拖延病人苏醒时间,影响病人康复速度。
海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇,它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明,甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。
海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,减少血管硬化。因此,常吃海带能够预防心血管方面的疾病。
海带中所含的昆布氨酸,是一种特殊氨基酸,它具有降低血压的功效,可预防高血压和脑溢血。
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