当前位置：首页 > 推荐 > 关注

国庆过后怎样调理肠胃

时间：2017-10-07 22:41:32 来源：弘一作者：洛神点击：

国庆旅游在外，通常是饮食不规律、饮水量，这样会导致血液黏稠度增高，所以脑血管疾病发病几率大大增加,节后我们应该怎样调理好自己的肠胃了。

节后饮食宜清淡

大鱼大肉若无节制,容易造成中医所说的“湿热”和“积滞”,轻则腹胀、便秘、胃口差,重则可能出现呕吐、精神呆滞及发低热。由于内热也容易造成外感,所以有些人还会因此引发感冒。

针对这种类型的节后病,首先要控制饮食,吃些清淡、容易消化的食物,让胃肠道休息,青菜白粥是最恰当的选择。而饥饿疗法也是治疗“积滞”的妙方,一两天不进食,可让肠胃感觉更舒畅。日常食疗可以用清热祛湿的方法。如进食消食理气的萝卜,或在煲汤时加入清热祛湿的溪黄草、车前草等。

例如：

1、绿色蔬菜补充纤维

每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。

专家说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

2、清淡食物配粗粮

国庆节几天的大鱼大肉，想必也吃腻了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。

专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

光吃粗粮也确实饿得慌，不如来点又好吃又助消化的东西吃，常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。

3、吃水果平衡消化

节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。

橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。

甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

4、多喝开水解油腻

节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

节后饮茶清肠胃

茶叶性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目的功效尤为显著。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老

例如：

茶品配方：洛神花、葡萄、接骨木果、草莓、覆盆子、香料

茶品功效：

此款花果茶中洛神花含量最高，也是花青素含量最高的，因之口感有馥郁浓香，酸味浓重，开胃醒脑，并有利于肠道蠕动与消化道健康，甚至能有效缓解便秘与腹胀;还能刺激体内雌激素生长，滋阴养颜。 洛神花是“红桃K生血剂”的原料，是非常天然的补血佳品。而覆盆子号称“子宫修补剂”，富含天然的雌激素成分，女性经常食用，能起到调节内分泌、改善气色的功效。

(2)蜜桃冰激凌

茶品配方:洛神花、向日葵花、蜜桃、苹果、接骨木果、天然香料

茶品功效:

此款花果茶口味微酸甘甜，有淡淡奶香，开胃润肠的同时还能解乏、舒心。此外，因所含干花果成中花青素成分能有效清除自由基，帮助身体和皮肤抵御衰老的侵袭。接骨木果含丰富的生物类酮，能减少秋季气温骤降所引起的病毒进入人体细胞机率，有效提升免疫能力及帮助纾缓上呼吸道感染的症状。

(3)路易波士

茶品配方:南非Rooibos，矢车菊，向日葵花

茶品功效:

此款茶也叫“南非红叶茶”，虽叫红茶但也是花果茶的一种，全世界只有南非开普敦地区出产。路易波士含有大量的抗氧化活性的类黄酮，能够清除自由基群，从而因节日大吃油腻物大饮烈酒而引起的“三高”，有效预防高血脂、动脉硬化和血管堵塞的形成。

路易波士的降血脂、降胆固醇、软化血管的能力是同量绿茶的50倍。其中的黄酮醇、栎精、毛地黄黄酮具有抑制神经紧张的镇静作用，是绿色入眠灵药，还含有大量的抗氧化剂，被好莱坞明星视为抗老恩物。

以上就是小编介绍的几种在国庆节后我们应该怎样调理自己的肠胃的几种方法，你觉得怎么样了。

精选十款家常菜吃不腻的好滋味，全家人都说好吃，你就有口福了！

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章