母乳的质量因人而异,三招产出高质量母乳!

时间:2017-10-07 13:44:01 来源:作者:点击:

导读:母乳是新生宝宝最理想的食物,妈妈应坚持纯母乳喂养至少到宝宝满6个月。母乳有着任何配方奶粉都无法媲美的优势,不过,母乳的质量也会因人而异。哺乳妈妈自身的营养摄入状况、休息、心情等都可
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母乳是新生宝宝最理想的食物妈妈应坚持纯母乳喂养至少到宝宝满6个月。

母乳有着任何配方奶粉都无法媲美的优势,不过,母乳质量也会因人而异。哺乳妈妈自身的营养摄入状况休息心情等都可能影响到乳汁分泌的质量哦。

你造吗?母乳质量也会因人而异!

哺乳妈妈营养是“一人补充两人用”,如果妈妈自身营养不足,会导致乳量分泌减少,并降低乳汁的质量影响健康成长

而处于大脑和体格发育阶段宝宝,需要高质量营养供给,括充足的质、脂肪、乳、矿物质、维生素等,以及DHA、胆碱等支持脑部发育的关键营养不仅是喂饱肚子,还要“喂饱”大脑

因此,妈妈在生产后的膳食安排应更加用心,既要为满足妈妈恢复自身健康营养需要,还要为宝宝提供高质量母乳

如何产出高质量母乳

1.食物多样不过量

营养是泌乳的基础,而食物多样化是充足营养的基础。哺乳妈妈饮食括5类基本食物——谷物果、类、奶制品,保证营养种类的摄入足够丰富。

2.5种易缺营养注意补充

DHA

新生宝宝的体格成长非常迅速,几乎每天一个样;实际上,“看不见”的大脑也在飞发育宝宝出生时就已经基本拥有了所需要的所有脑细胞,但此时TA的大脑约只是成人大脑的四分之一大小出生后,宝宝的脑细胞会不断地长大,到3岁时达到成人脑重的85%;细胞间的连接会增加(仅在出生第一个月,脑细胞之间的连接就增加了20倍!)。

宝宝大脑如此速的发育,而所需要的DHA全部来自于乳母!因此建议哺乳期的妈妈每周2-3次富含DHA的海,如凤尾、三文、等;每天饮用两杯含高DHA妈妈奶粉帮助你更易达到中国营养学会权威推荐DHA平(200mg/天),支持宝宝的小脑袋多方面发展

怀孕时,妈妈都非常注重自身的宝宝出生后,妈妈的关注点就转移到了“给宝宝”上。其实,哺乳期的妈妈更应该关注自身的摄入。

一般来说,纯母乳喂养宝宝是不需要额外的。如果哺乳妈妈通过食物获得的不足,也会动用骨骼中的质使乳汁中的维持在一个稳定平,但这样乳母容易出现齿和骨骼。因此哺乳期的妈妈注意保持均衡的饮食,摄入充足的质。

乳制品含有较多的建议妈妈每天早晚喝一杯含高妈妈奶粉,平时也可以一些奶酪或酸奶。日常食物中的高食物还有:三文、大豆、西兰、扁豆、葵、胡萝卜汁等。

【优质

营养状况对泌乳有明显影响,乳母膳食中的质应比一般每天多增加25g左右,、禽、以及大豆类食品都是很好的来源。

为了预防妈妈产后应多摄入含高的食物,如动物、红(如牛)、等。为了使食物中的得到更好的吸收,应同时一些富含维生素C的,或后喝一杯果汁

维生素A】

乳母每日摄入维生素A的推荐量要比一般成年增加600ugRAE。建议哺乳妈妈每周1-2次动物(总量达到85g的猪肝或总量达40g的鸡肝),以保证维生素A的供给。

温馨提示:

任何一种食物都含有多种营养元素,应该如何合理搭配控制饮食呢?

每日食物分量建议谷类250-300g、薯类75g、500g、果200-400g、类(家禽、等)220g、奶制品400-500ml、豆类25g、坚果10g、烹饪25g、食超过6g。一日可分4-5餐进行,少多餐。

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3.多喝

在生产后,家人往往会给你准备一些下奶(如猪蹄、鲫等)。因为乳汁分泌量和乳母每天摄入的量密切相关,多和流质食物有利于促进乳汁分泌。

建议乳母每餐都有带食物,但不宜太浓和多,尤其是刚生产完时应喝清淡消化,如小米等。煲用的类最好是脂肪含量较低的,如类、排骨等,也可以喝一些豆腐,不一定要是

平时只要感觉到渴了就应该,尤其是在喂奶后,可以喝一点,但不要喝含咖啡因的咖啡可乐,也不要喝含酒精的饮料哦。

温馨提示:

乳汁分泌量还受妈妈情绪睡眠状况喂养方法因素影响妈妈应尽量多和家人沟通,保持良好心境;做到生活规律保证每天8小时以上的睡眠时间;坚持让宝宝频繁吮吸(24小时内至少10次),这些方法都有利于乳汁分泌。

母乳喂养是一件容易而又不简单的“工作”,妈妈可能会遭遇涨奶乳房下垂等不适,但只要能让宝宝到最好的一口奶,相信你一定会坚定不移地走在母乳喂养的道路上的!加!最棒的“奶牛”妈妈

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