时间:2017-10-07 12:55:50 来源:你快乐么作者:错误点击:
在日常生活中,总有很多坚信的传统饮食观念都是错误的不科学的。
生活中的错误饮食又很多,下面的这8个错误饮食方式,看看你中招了没有。
很多宣称低脂或者零脂肪的加工食品,它们所含的热量并不会比相应的全脂食品低,有的甚至会更高。因为脱脂往往会损失一部分口感和风味,这就需要添加其他的物质比如糖、增稠剂等来进行弥补,势必会提高热量。
前提是你完全去掉鸡皮,烤鸡连皮食用,其脂肪含量是17.5%,而猪里脊肉的脂肪含量只有2%。不过,不带皮的鸡胸肉,脂肪含量真的很低,仅为1%。
根据有关的科学研究表明,维生素C的药理作用虽然能够增强身体的抵抗力,就算再怎么服用维生素C,也不能降低身体感冒的发病率,重要的是增强身体免疫能力。
如果你指望通过吃有机食物来获取更多的营养,那恐怕要失望了。来自国外的相关研究显示,有机食物所含的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和微量元素等营养成分并不比普通食物高。但相比普通食物来说,有机食物的农药和化学生长调节剂的残留还是要低一些的,所以说,如果你追求的是安全,建议优先购买有机食物。
微波炉烹饪与其他烹饪方法相比,营养物质不会损失得更多。用荠菜进行的一项实验发现。
烹饪2,分钟维生素C,损失率焯烫 63%,油炒 23%,微波炉高火 12%。
要想让蔬菜颜色漂亮,营养丰富,微波烹饪的确是不错的选择,但一定要把加热时间控制在2 分钟以内。
不管是什么时间段,我们身体的消化系统对于水果的吸收的没有多大的区别的。只要感觉自己的肠胃没有什么不适,想什么时候吃水果就什么时候吃。很据国家营养学会的指出,每天吃300克左右的水果,相当于两个中等大小的苹果。
卡路里始终是卡路里,多余的热量就会让你发胖,不管是早上8 点钟储存的,还是晚上8 点钟储存的。你是否会堆积脂肪取决于你每天摄入的热量是否多于消耗的热量。至于你何时大快朵颐,完全无所谓。对于想减肥的人来说,晚饭不吃,其实更危险,因为夜里肚子咕噜咕噜响的时候,想要管住嘴变得更加困难。
如果你每天运动时间小于1 个小时,没有大量出汗,完全没有必要喝运动饮料。因为运动饮料中添加了钠、钾等电解质,在没有电解质流失的情况下喝,反而会导致体内电解质紊乱,加重肾脏和心脏的负担。
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