微波炉破坏维生素?这8种饮食方法,现在改还来得及

时间:2017-10-07 12:55:50 来源:你快乐么作者:错误点击:

导读:微波炉破坏维生素?这8种饮食方法,现在改还来得及2017-10-07 12:51 来源:你快乐么在日常生活中,总有很多坚信的传统饮食观念都是
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在日常生活中,总有很多坚信的传统饮食观念都是错误的不科学的。

例如,很多人都认为低脂的食物就能有达到减肥效果

其实很多世面的低脂食物量不比相应的全脂食品低。

生活中的错误饮食又很多,下面的这8个错误饮食方式,看看你中招了没有。

错误1:低脂食物就能减肥

很多宣称低脂或者零脂肪的加工食品,它们所含的量并不会比相应的全脂食品低,有的甚至会更高。因为脱脂往往会损失一部分口感和风味,这就需要添加其他的物质比如、增稠剂等来进行弥补,势必会提高量。

错误2:鸡比猪脂肪少

前提是你完全去掉鸡皮,烤鸡连皮食用,其脂肪含量是17.5%,而猪里脊的脂肪含量只有2%。不过,不带皮的鸡,脂肪含量真的很低,仅为1%。

错误3:维生素C 能预防感冒

根据有关的科学研究表明,维生素C的作用虽然能够增强身体抵抗力,就算再怎么服用维生素C,也不能降低身体感冒的发病率,重要的是增强身体免疫能力

错误4:有机食物营养

如果你指望通过有机食物来获取更多的营养,那恐怕要失望了。来自国外相关研究显示,有机食物所含的质、脂肪、维生素、矿物质和微量元素营养成分并不比普通食物高。但相比普通食物来说,有机食物的农化学生长调节剂的残留还是要低一些的,所以说,如果你追求的是安全建议优先购买有机食物

错误5:微波炉破坏维生素

微波炉烹饪与其他烹饪方法相比,营养物质不会损失得更多。用荠进行的一项实验发现

烹饪2,分钟维生素C,损失率焯烫 63%,炒 23%,微波炉高火 12%。

要想让颜色漂亮营养丰富,微波烹饪的确是不错的选择,但一定要把加时间控制在2 分钟以内。

错误6:早上“金苹果晚上“烂苹果

不管什么时间段,我们身体消化系统对于果的吸收的没有多大的区别的。只要感觉自己的肠胃没有什么不适,想什么时候果就什么时候。很据国家营养学会的指出,每天300克左右的果,相当于两个中等大小苹果

错误7:晚上东西更容易让人

卡路里始终是卡路里,多余的量就会让你,不管是早上8 点钟储存的,还是晚上8 点钟储存的。你是否会堆积脂肪取决于你每天摄入的量是否多于消耗的量。至于你何时大朵颐,完全无所谓。对于想减肥的人来说,晚,其实更危险,因为夜里肚子咕噜咕噜响的时候,想要管住嘴变得更加困难。

错误8:运动饮料健康,人人都能喝

如果你每天运动时间小于1 个小时,没有大量出汗,完全没有必要喝运动饮料。因为运动饮料中添加了、钾等电解质,在没有电解质流失的情况下喝,反而会导致体内电解质紊乱,加重肾和心的负担。

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