时间:2017-10-07 10:58:06 来源:作者:点击:
一、月子期不止30天,应该是6-8周,也就是42-56天,特别是产后15天内应以卧床为主。
二、每天应用温开水清洗外阴部,一周后可以擦浴、洗头,6周后才可以进行淋浴。
三、产妇“坐月子”期间,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病,每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。
四、衣服因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的;冬天床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上。
六、分娩后3天内,应吃半流质或流质食物,如小鱼粥、炒青菜、小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等。不要吃整个鸡蛋。
七、3天后,早晚可喝热牛奶,每天吃1-2个鸡蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维。
八、产后先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤进补。推荐原味蔬菜汤:从黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦选择4种以上,不加任何调料煮汤,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。
九、产后8小时可以再床上坐一会儿。如分娩顺利,产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以免子宫脱垂。
十、分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1-3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率自由掌握。
十一、产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位学习喂奶。
十二、往往2天后出奶,只要身体健康,每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来,妈妈也要坚持让BB多吮吸,因为吮吸有利于乳汁分泌。
十三、4-6小时产妇要排尿;自然分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿。尽量起床解小便。
十四、产后24小时内若感到会阴部,或肛门有下坠不适感、疼痛感,应请医生诊治,以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味,但如果发出恶臭,表示可能感染了,需就医。
十五、产后第1、2周应注意:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。
十六、第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,鱼汤要先去掉上层的油;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末,以及适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果。5-7天应以米粥、软饭、碎面等为主食。
十七、第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活血,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000-2500ml水分。
十八、第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。
十九、产后一段时间不能做较粗重的活儿,如:洗衣、提水、抬重物等,否则子宫会脱垂。
二十、产后2周就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动,但要视情况,不能勉强,不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈,要等上6周才可以重新开始。
二十一、如果在家中,恶露突然又转为鲜红色时,意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合,可能是因为过度劳累所致,应将此现象告知医师。医师可能会建议休息几天,以放松心情。
二十二、下奶秘诀。
二十三、母乳喂养可促进母亲的子宫恢复,喂奶时腹痛是子宫收缩的表现,不用过于担心。
二十四、产后6个月内脂肪是流动的,是重塑体型的最佳时机。不管是顺产还是刨腹产,产后束缚很重要!生完宝宝产妇肚子一下子空了,变得松懈,肉皮堆积,这个时候穿束缚,不仅可以防止内脏下垂,而且对产后子宫、产道的复旧,产后恶露的排净,腹痛的缓解等都具有很好的作用!因此必须要束缚,为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。但是必须使用专业的。
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