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跟龙凤胎妈妈学，怀孕只胖宝宝不胖妈妈！

时间：2017-10-07 10:28:08 来源：作者：点击：

相信每一位孕妈妈都是可以接受怀孕的不便，也可以接受生孩子的痛苦，但绝对接受不了胖。那么今天小编便跟大家分享一下怎样做才能保持满意的身材。

首先，建议孕妈妈要控制饮食：尽量不要吃油炸食品、甜点、饮料等容易至胖而又没有营养的食物；平常要少糖、少酒、少油，少盐，这样既有利于孕妈妈也有利于宝宝的健康。

其次，小编让孕妈妈控制饮食，并不是让孕妈妈什么都不吃或者少吃导致营养不良，而是要保持营养均衡：孕早期正常饮食，不需要急着进补；孕中期可以多吃一些肉类和奶类；孕晚期宝宝生长迅速，需要大量的营养，孕妈妈便要多吃，以下是小编每天必须吃的东西，供各位孕妈妈参考：

1、每天至少一到两个鸡蛋，每餐一小碗瘦肉或者排骨和一小碗蔬菜，午餐喝瘦肉或者排骨汤，晚餐喝鱼汤。鱼，既不会让孕妈妈长胖又有利于宝宝的大脑发展，所以各位孕妈妈可以多吃鱼或多喝鱼汤，因为小编怀孕之后觉得鱼很腥吃不了，所以就熬成汤当是药来喝；

2、每天1～2 个苹果再外另一种水果，例如葡萄、猕猴桃、香蕉等；

3、每天三颗核桃，孕早期小编每天吃三颗核桃，孕中后期吃核桃会吐，小编便把核桃和黄豆一起打成豆浆喝；

4、每天一瓶牛奶、一瓶酸奶、一杯豆浆；

5、每天喝一杯孕妇奶粉，很多孕妈妈可能会担心喝孕妇奶粉会长胖，但适当的喝孕妇奶粉并不会长胖同时也是很利于宝宝吸收的；

6、孕早期额外补充叶酸，孕中晚期开始每天吃钙片。如果出现缺铁性贫血，医生会让额外补充铁剂。

最后，运动：小编在孕20周前都是坚持每天晚饭后到楼下散步一小时，孕妈妈可以选择适合自己的运动方式，既有助于孕妈妈也有助于宝宝发育。孕期要运动，产后更是要运动，小编是产后6 周就开始适度的锻炼，刚开始可以选择比较温和的运动方式例如每天坚持走路30至60分钟，甚至推着婴儿车走路。

保持好身材，孕妈妈在怀孕过程中心情也是会比较愉悦的，这样也有利于宝宝的生长。

夫妻二人坚持避孕八年，却因为一次意外流产导致终身不孕！

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