产后如何恢复好身材，这些实用方法你知道么？-儿童城

产后如何恢复好身材，这些实用方法你知道么？

时间：2017-10-25 13:19:04 来源：作者：点击：

导读：宝妈们，孕后是不是都肚大腰圆，自己看着都叹气。但有几个脊态辣妈孕后比孕前还年轻漂亮，为什么？我们来看看她们的秘诀。第一步，关于吃夏之萌檬：每天蔬菜水果加粗粮。鱼肉禽蛋也可以吃。为了

宝妈们，孕后是不是都肚大腰圆，自己看着都叹气。但有几个脊态辣妈孕后比孕前还年轻漂亮，为什么？我们来看看她们的秘诀。

第一步，关于吃

夏之萌檬：

每天蔬菜水果加粗粮。鱼肉禽蛋也可以吃。为了保证宝宝的喝奶量，妈妈们一定要多喝汤水。千万不要去吃肯德基麦当劳这种垃圾食品超级容易发胖。另外还有零食，薯片面包饼干等等都不要在家里堆太多，我减肥期间直接没买。

我想到的就是节食减肥，控制饮食，健康的方式当然是那句非常流行的话，早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少，我觉得做到这几点基本上不会长肉的，吃饭的时候再注意清淡不太油腻，少盐少糖，这样就是一种健康的减肥方式。我特别不提倡不吃饭的减肥方式，效果很明显，一个星期减下去十斤，但是这种方法真的很伤身体，尤其是胃，身体条件不太好的真的不太提倡用这种极端的方式，还是我这个同事，也尝试过和减肥咖啡，她喝了一个星期，每天拉肚子，没什么效果还把自己喝进了医院，水中毒，我真的没听说过这个病，就是因为喝水太多了，所以中毒了，因为她喝的减肥咖啡需要喝大量水进行代谢，所以中毒了，好恐怖，所以控制饮食要理性。尤其是宝宝还在哺乳的话，更不要随意节食哦。

胡慧敏：

严格控制每日盐摄入量，咸的东西香口会导致人越吃就越想吃，不知不觉就摄入过量了。同时要少吃那些经过人工加工的带有酱汁类的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

幸运草：

多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。少吃多餐。

汉堡：

产后两个月内不能着急减肥瘦身运动，运动后会产生乳酸，影响奶的味道。另外着急减肥会导致营养摄取减少从而影响妈咪身体恢复和奶水质量。

第二步，关于运动

Emma：

我一直坚信运动瘦身，所以从这个方面来分享一下吧。我产后还有122斤，现在已经105斤了。我还是会坚持运动，虽然这种瘦身方法见效慢，但是健康。宝妈们不要太着急瘦身，产后还是要先养养身体。一是因为宝宝需要母乳，二是我们经历过生产，气血两虚，身体弱的很，瘦身也不用急在这一时。刚开始运动也不要太猛了。我是从散步开始的，晚饭过后，老公和我一起推着宝宝，每天散步1小时。再后来，我就开始慢跑了。然后我就上健身房办了一张卡。教练推荐的是动感单车，说这个超级烧脂肪。后来又学了现代舞，肚皮舞，瑜伽之类的。健身一定要做出详细的计划，尽力去执行完成它。不管是哪种办法瘦身，效果都不会那么明显。重在坚持哟。