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冬天怀孕的孕妈妈应该多吃的6大食物

时间：2017-10-21 12:31:01 来源：作者：点击：

怀孕期间，从早孕到妊娠晚期，孕妇除了心情愉快外，还要注意孕妇饮食。关于孕妇的食谱，泰孕为妈妈们已经收集了一些更好的，不同的季节搭配好孕妇的饮食。冬天来了，怀孕的妈妈如何把握好这个进补的机会，为胎儿养好的身体呢？在这里泰孕推荐6个最适合孕妇在冬季饮食食物。

1：羊肉

羊肉是动物性食物，不仅营养价值高，蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、烟酸丰富，产生的热量高于猪肉、牛肉等肉食，和补虚益气的佳品。

2：巧克力

孕妇每天吃一些巧克力。对孩子出生后有着积极的影响。

不难发现，与那些在孕期很少吃巧克力的婴儿相比、孕期吃巧克力孕妇在宝宝出生后6个月后露出更多的爱或愉快的微笑。还有怀孕期间经常吃巧克力的孕妇宝宝生下来并不害怕陌生人。

3：虾

虾含钙量很高。如果孕妇吃虾，没有不良反应，如过敏，腹痛，就没有问题。怀孕期间，适当吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，特别是钙能促进幼儿生长。吃虾也可以促进幼儿大脑的发育。因此，只要你没有任何不良反应，可以尽情地吃。

4：蜂蜜

蜂蜜能促进消化吸收，增加食欲，镇静睡眠，提高机体抵抗力，促进婴幼儿生长发育，有积极作用。蜂蜜中含有的营养物质在蔬菜中。在冬天，每天喝3—4汤匙蜂蜜，既补充营养，又能保证大便通畅。

蜂蜜也是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常涂抹在皮肤的表皮和真皮直接起到营养作用，可促进细胞再生，增强皮肤的新陈代谢能力。

5：葡萄干

葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量，以及大量的维生素和氨基酸，是老人、妇女和体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、温肾性贫血，还是女性最佳饮食佳品。

6:牛肉

孕妇每周吃3到4次瘦牛肉，每60到100克一次，可以预防缺铁性贫血，增强免疫力。

孕妇对铁和锌的需求是普通人的1.5倍。每100克的牛筋铁含量中是3毫克，约占怀孕期间铁量的10%;锌8.5毫克，怀孕建议中锌含量为77%，营养价值高于一般天然食品。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦储存了铁耗尽，就容易导致贫血。如果女性在妊娠期和产后缺铁，应及时补充，否则身体缺陷可能难以弥补。锌不仅有利于胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统有益，有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。

在牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。

以上是怀孕的女人饮食食物，现在应该明白，孕妇的饮食不能被忽视，希望每个母亲都能健康。

不止男性要补肾，女性也要

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