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产后的你想成为第二个身材火辣的Angelababy吗？你要这么做！

时间：2017-10-21 12:32:12 来源：作者：点击：

产后的杨颖

生完孩子的你是不是身体发福了？是不是也在纠结哺乳期不能减肥？是不是在羡慕产后辣妈的火辣身材之余又无奈无助？我们都感叹Baby/ target=_blank class=infotextkey>angelaBaby生孩子就像逛超市一样，那我们怎么做才能让身材苗条呢？

根据科学研究，产后六个月是妈妈瘦腰的黄金时期。但是，你也一定要知道，刚刚分娩的产妇是不能盲目的节食瘦身的。

饮食方面

首先是饮食方面，鱼，瘦肉，蛋，奶，水果和蔬菜这些是每天必须的。但是脂肪和蛋白质也要有一定量的摄入。比如，选择鸡胸肉而不是炸鸡腿，选择吃水煮蛋而不是煎鸡蛋。还要增加蔬菜的摄取量，建议多吃一些容易饱腹感而且卡路里含量低的食物，比如海藻类、蘑菇类，还要减少食用油和盐的摄入。

运动方面

第二是运动方面，一个减脂，一个塑身，缺一不可。减脂一定要通过有氧运动的方式 ，比如快步走、慢跑、轻松跑步，爬山、骑单车等户外运动和各种伴有音乐节奏的有氧健身操。新妈妈们可以根据自己的喜好选择搭配哦~，而塑身方面可以适当的进行一些瑜伽训练。产后瑜伽可以恢复体型，改善血液循环，恢复皮肤张力以及减少脂肪囤积，从而达到瘦身的目标。

最最重要的就是，新妈妈们一定要有一颗坚定爱美的心！

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