越吃越聪明的鱼,你给宝宝吃了吗?

时间:2017-10-18 13:11:21 来源:作者:点击:

导读:作者|柳衣衣国家二级营养师、高级催乳师、育婴师宝宝辅食、儿童营养、科学喂养◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 经常有宝妈问,宝宝吃什么鱼好?通常我会推荐两种鱼,一种是富含DHA的鱼,一种是无刺或刺
扫描关注公众号

作者|柳衣衣

国家二级营养师、高级催乳师、育

宝宝辅食儿童营养科学喂养

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

经常有宝妈问,宝宝什么好?通常我会推荐两种,一种是富含DHA,一种是无刺或刺少的;如果两个条件都符合,那就最好不过了。

除了鳕,鲈,三文多宝也是多刺少,富含DHA。它的质肥嫩,还富含各种常量和微量元素,如、镁及、锌、铜、、铬、等,这些元素促进宝宝生长发育DHA幼儿大脑发育智力发育有一定的作用。因此,特别合适孕妇哺乳妈妈宝宝食用

为了保存最多的营养,最推荐的烹饪方式清蒸多宝我通常会用柠檬+姜葱祛腥,比用料酒更天然安全,祛腥效果也更好。

每次这道一上桌,全家人都抢着。你们也试试吧!

清蒸多宝

营养解说

补充质:宝富含优质质,易被人体吸收

补充DHA多宝虽脂肪含量低,但却含有不饱和脂肪酸, 特别是具有丰富多不饱和脂肪酸, 如EPA与DHA,对宝宝大脑发育智力发育有重要的影响

③促进生长发育它还富含各种人体必需的微量元素,能促进生长发育

烹饪指南

参考月龄:7M+

烹饪方式清蒸

食用搭配搭配主食一起食用

食材建议建议选用新鲜的多宝

储存方式冷藏或冷冻储存

注意事项:推荐每周1次;②对本文食材过敏者,慎食;

食材参考量 ❖

食材/营养分析

食物名称

数量

多宝500g
葱丝+姜丝适量
柠檬半个
食用适量
不放或适量

PS:此食谱制作参考量,根据宝宝实际情况决定食用量;

制作步骤

1、将多宝洗净,用厨房擦干分;

PS:我一般是请海鲜店的人杀好,去掉内

2、取小半个柠檬,挤一些新鲜的柠檬汁;PS:没有柠檬汁就用葱姜两岁以上可少量用点料酒,不过还是柠檬汁更好;

3、将葱和葱叶切成细条;

4、再切一点姜丝备用;

5、用刷在多宝身和背各刷一层薄薄的食用;PS:刷一点点,能让蒸出来更香嫩;

6、再用刷在身和背各刷一点柠檬汁,腌制祛腥;PS:有些人喜欢用料酒,不过小孩,用柠檬汁或葱姜合适

7、在肚里塞一点葱姜丝,祛腥;PS:刷柠檬汁时,别忘记了肚子里也可刷一点祛腥;

8、洒上葱姜丝,将多宝腌制15分钟;

9、烧,将多宝放入蒸锅;PS:多宝容易很占空间,我家锅和蒸锅都放不下它,幸好有万能的不粘锅容下了它,所以我是用不粘锅蒸的;

10、开中火,蒸7分钟,关火再焖3~5分钟;PS:多宝比较遍,特别容易熟,通常1左右的建议蒸7分钟再焖3分钟,完全能熟透,且鲜嫩,不会柴;

11、将蒸熟的多宝端出,将上面的葱 姜丝挑走;

12、1岁以上的宝宝可以洒一点蒸调下味,1岁以下不建议放任何调料;PS:有些人为了口感好,喜欢烧上去,但宝宝食用,不推荐放过多的;绿葱丝是作为点缀用,可不放;

13、鲜香滑嫩的清蒸多宝出炉了,准备吧!

清蒸多宝

制作+配文:柳衣衣

摄影:7998

柳衣衣简介:国家二级营养师、高级催乳师、国家师,权威专注0~6岁儿童营养宝宝辅食疾病食疗疾病护理科学喂养

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告