只吃鸡蛋羹?搭配水果?宝宝的早餐搭配你究竟做错了多少?!

时间:2017-10-18 12:20:47 来源:作者:点击:

导读:宛 爸 说作为一名营养师,我很关注妈妈给孩子们制作的营养餐。尤其是当朋友圈里看到有晒早餐的,我都会特意去关注一下。一日之中,早餐是最为重要的一餐。有句俗话说:早餐应当吃得像个皇帝。
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宛 爸 说

作为一名营养师,我很关注妈妈孩子制作营养餐。尤其是当朋友圈里看到有晒早餐的,我都会特意去关注一下。

一日之中,早餐是最为重要的一餐。有句俗话说:早餐应当得像个皇帝。就是因为早餐能够给孩子提供一个上午的能量。

如果早餐得不好,浓度降低,大脑细胞得不到足够的供应,孩子就会出现记忆反应能力下降注意力不集中等情况

受西方饮食文化影响中国人如今膳食习惯中渐渐也变成了早餐“面果酱”,但是,这种饮食习惯是不适合中国孩子的!

西方人的饮食中,高脂肪,高纤维食物甚少,这也是为什么我们看到“老外”大多是子的原因,但这种肥并不健康

早餐营养种类的单一,若孩子长期按照这种饮食习惯会造成营养不良。

今天就来说一说,宝宝早餐如何

宝宝辅食严禁“一锅烩”

我经常看到有的妈妈孩子辅食,把米粉类混到一个碗里,糊糊地就给孩子喂了下去。

然而孩子的反馈是:厌恶,逃避,不

什么呢?

从视觉上,你看这一碗东西像什么

我们养孩子不是喂猪!

主副食混合到一起,很不利于孩子味蕾的发育。如果他喜欢南瓜的味道,而偏偏你在米粉里加了南瓜,那么他会同样讨厌这一碗糊糊的东西。

主食和副食要有区分!

你可以选用分隔餐盘给孩子分类承装。

另外,在添加辅食过程中,每一餐必须得有谷物或块状的含有淀粉的食物提供营养元素才能算主食。

例如 “羹”不算主食,只能作为一道,与其他辅食一同给宝宝添加。

每一餐的摄入要保证3-5种

宛爸搭配早餐

你可能会问,孩子胃才多大,我喂那么多他的过来吗?

宛爸在此要提示,给孩子喂一口都算一种。

例如,在一餐中我可以选择茄子、胡萝卜叶这三种,大月龄的宝宝可以搭配食和(全),搭配起来,达到营养均衡。

选择种类有很多,番茄、南瓜冬瓜、角瓜、小、茼蒿叶、大叶、等等

孩子过敏怎么办?

优质)的添加过程中,如果孩子出现过敏现象,都仅是暂时的,是由于身体内某一项消化酶缺少或者宝宝免疫力导致

家长往往因为宝宝过敏便不再给宝宝添加这一辅食,这是不科学的。

要逐渐训练孩子耐受反映。一旦发现宝宝出现了过敏现象,找出过敏原,暂停添加,待过敏现象消失后,再少量给宝宝添加此易过敏辅食锻炼宝宝的耐受反应

果不能出现在正餐中!

我经常看到有很多不正规的辅食课程,为了达到宝宝餐视觉上的美感,会把果添加到正餐中,这是非常错误的!

因为果摄入易产生饱腹感,同时存在多一口果就少一口情况出现。胃在进食后经过3小时左右排空,孩子会出现饿感,浓度会迅速降低,所以人需要从谷物(含淀粉)中摄取而果虽然含,但是可能会迅速提高峰值,影响正餐摄入。那么为什么很多食堂(成人)进餐会搭配果呢?请注意集中供餐是为了配送方便,而不是考虑一餐果是否必要。毕竟不能让食堂管理员每个办公室去配送果。在幼儿园的果供给中,果仅在餐(间)点出现。

考虑食物科学搭配

虽然说食物相克是伪科学,但是食物还是需要科学合理的搭配

搭配合理才能让宝宝更好吸收

例如螃蟹时用到姜;

营养搭配,例如中放豆,豆的氨基酸与谷物进行互补;

季节搭配,例如天乌梅,天冷柠檬姜片。

例如萝卜和胡萝卜一起问题--请→戳我戳我!

宝宝早餐搭配原则

早餐辅食餐中应当最丰富,种类最多,量也应最大。

早餐要有主食:

谷物、淀粉类。保证宝宝体内浓度。

消化但不耐饿,餐点搭配中要有帮助互补,例如山,土豆(碳化合物的植物根茎)。

子、饺子也可以搭配,但不可过多,宝宝后胃肠蠕动,尽量以面食来进行搭配

早餐要有脂肪类:

中均有脂肪。

饱和脂肪在动物食品中,不饱和脂肪在豆类中,

脂肪可以促进中的脂溶维生素吸收,例如胡萝卜香菇炒

早餐要有优质类:

早餐让饱腹感得到满足,但对于宝宝来说腻,有多种做法,炒(蒸煮)搭配其他更为佳。如果一个不了,可以考虑鹌鹑的代替,营养成分也是非常适合宝宝食物

、豆、中要保证一至二种。

早餐尽量以豆制品为主、类可以有但要少量。

早餐要有类:

每餐必不可少。如果没有足够的作为保证孩子排便

举例来说渍酸、酿造葡萄时,在原料发酵腐败的过程中,仅仅产生酸并不。但类腐败,会产生酸气味。

宝宝排便,屁,便是摄入量少。

摄入后其中的膳食纤维可以减少肠道腐败物的滞留。家长通过宝宝早起排便,可以知道前24小时如何

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