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宝宝到底缺不缺？缺点啥？这篇给你讲得透透的~

时间：2017-10-15 12:42:39 来源：作者：点击：

有宝妈跟我吐槽，说家里人整天都在担心宝宝缺这，缺那的。而且，原因竟然还奇葩的要命。例如，宝宝哭声不够大，却钙吧？宝宝总是夜醒，缺锌吧？宝宝不爱吃辅食，缺铁吧？

时间长了，搞得宝妈都神经了，整天担心宝宝是不是有什么潜在的、不被觉察的毛病。但是，看宝宝吃喝、身高、体重都不受影响，又不知道这毛病到底出在哪。带到医院检查吧，又怕宝宝遭罪。

额……不知道这样的家长多不多，叨叨G想告诉大家，那些一天到晚惦记宝宝是不是缺点啥的家长，快来学习啦……

关于补钙的科学讲解

根据2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，建议宝宝的钙摄入量是，0-6 个月龄：200 mg，7-12 个月龄：250 mg，1-3 岁：600 mg。

一般来说，母乳中含钙约为 35 mg/100 mL，配方奶约为 50 mg/100 mL，母乳吸收率比配方奶高。

所以0-6个月的孩子，奶量充足的前提下，无论是母乳还是配方奶中的钙，完全可以满足宝宝的需求。只要宝宝饮食和生长发育正常，就不存在钙摄入不足的说法，也不用额外再给宝宝补钙了。

一岁以后的宝宝，身体钙摄入的主要来源由奶增多到蔬菜和豆类食品，只要保证饮食丰富、营养均衡，喝上足量的奶，就可以从食物中获得足够的钙。

各种食物都吃到，不仅可以促进宝宝体内钙含量，还能帮助宝宝养成不挑食，良好的饮食习惯。

美国儿科学会也不建议，给健康的宝宝额外补充钙剂。

总说宝宝缺钙的那拨人，如果给宝宝过多额外的钙摄入，干扰了铁、锌营养素的吸收，甚至引起宝宝便秘，这个责任你们能负吗？

关于补VD的科学讲解

大多数被说为缺钙的结果，真正缺乏的都是维生素d。维生素d能促进身体对钙和磷的吸收，如果维生素d不足，就会影响钙的吸收，导致钙、磷代谢紊乱和临床以骨骼的钙化障碍为主要特征的疾病。

正常饮食前提下，医生告知的宝宝缺钙，都应该反思宝宝每天的维生素d摄入是否充足。若维生素d不充足，钙的吸收率仅为10%；维生素d充足，钙的吸收率为60%-75%。

所以，如果宝宝缺的是维生素d，家长却南辕北辙的补钙，那么多补充的这些钙不仅不能被身体吸收，还会对身体造成伤害。

天然食物中的维生素d却是非常匮乏的，常见的富含维生素d的食物有蛋黄、沙丁鱼、香菇、动物内脏、奶酪等。正常饮食中摄入的剂量，完全不能满足人体每日的需要量。所以，无论是中国营养学会还是美国儿科学会都建议，宝宝出生后不久就要保证每天至少补充400IU的维生素d。

国内观点，母乳喂养的宝宝，VD至少需要补充到2岁；配方奶量不足1000ml的宝宝，需要酌情补充VD差额至400IU/d。每个人严格按照配方奶计算补差额肯定更准确，但这并不便于操作，并不是每个人都会换算和计算的。所以，配方奶量不足1000ml的宝宝，也可以不用换算，每天给宝宝照样补充400IU维生素d，也是可以的，这并不会过量。

美国儿科学会建议补VD时间可以更长，应该贯穿至整个青少年时期。

关于补铁的科学讲解

据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》显示，不同年龄儿童每日所需铁量为：0-6个月：每日需铁量0.3mg；6个月~-1岁：每日需铁量10mg; 1-3岁：每日需铁量9mg，食物中铁主要来源为红肉类、动物肝脏、动物血。

WHO制订的诊断标准认为，6个月到<6岁儿童，血红蛋白(Hb)低于110g/L诊断为贫血，轻度贫血的血红蛋白在110-90之间，主要常见的贫血人群为婴幼儿和孕妇。

大部分宝宝出生时体内已经储存了足量的铁来防止贫血。母乳喂养的宝宝可从母乳中获得足够的易于吸收的铁元素，不需要额外补充。但母乳喂养的宝宝在满6个月大添加辅食后，没有及时摄入富含铁的辅食，无法进一步保证宝宝获得正常发育所需的铁元素，所以容易造成缺铁性贫血。

家长可以通过以下食物对宝宝进行食补，来增加铁元素的摄入。对于不贫血的宝宝，预防也是不错的。

补铁首选含血红素铁丰富的高铁辅食、其中铁强化米粉是最方便的，还有肉类、肝类、血类等也是制作高铁辅食的关键食物。

肉类辅食：各种红肉泥（牛瘦肉、羊瘦肉、猪瘦肉等）。

肝类辅食：各种肝泥（猪肝、鸡肝等）每周吃1-2次，每天少量。

动物血类：猪血、鸭血、鸡血等（注意购买渠道）。

富含铁的食物	特点
动物来源的血红素铁	肉类、鱼类、肝类（1-2次/周）	吸收率高（15-30%）
植物来源的铁	黑芝麻、冬菜、黑木耳、豆腐	吸收率不高（3-5%）维生素C可促进吸收

其实一些植物也含有丰富的铁，如黑木耳、紫菜、黑芝麻。但是由于植物性食物含有的是不易于人体吸收的非血红素铁，所以在饮食中摄入含维生素C的食物如猕猴桃、鲜枣、橙色水果和新鲜的绿叶蔬菜，可以帮助这些植物来源的铁的吸收。

动物来源的铁吸收率高，红肉中铁的吸收率达30%，肝类达35%（每周吃1-2次，每天少量），鱼类中的铁吸收率也不错。

一般推荐每日摄入50g的红肉，可以是牛肉、猪肉、羊肉等。但禽类、鱼虾类的铁含量远低于红肉，因此在补铁这件事情上，红肉是不可替代的。

当家长怀疑宝宝有缺铁的症状时，可以去医院查血常规筛查，是否存在贫血。如确诊为缺铁性贫血，医生会指导口服铁剂治疗。有的家长可能认为食补好，但是食补比较慢，缺铁会造成宝宝不可逆的神经损伤，铁剂补充见效快，可以最大程度的降低缺铁导致的神经损害！

有家长对宝宝所需其他微量营养素有兴趣的可以查阅下表

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