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孕妈日志5——孕晚期不可忽视的四大问题

时间：2017-10-15 02:03:35 来源：作者：点击：

进入到晚期，尤其是37周以后，宝宝已经足月，这就说明了，宝宝可能随时来报道。虽然离预产期还有段时间，但是预产期只是一个参考日期，提前20天或者延后2星期也都是正常的情况，孕妈妈们不必太紧张，只要做好充分的心理准备，迎接宝宝的到来就好啦。

国庆长假之后，我也进入到38周+的孕晚期，也开始了长达4个月的产假时间。相较之前的小胳膊小腿，只长肚子不长肉，步伐轻盈的我，现在也开始进入了大腹便便，走路看不到脚尖的时期了～～现在真的开始进入最后冲刺阶段，随时等待小宝宝的到来。所以他们说，已经到了最后阶段，更要小心注意，那我们就一起来说说，孕晚期不可忽视的四大问题吧。

第一、出行一定要小心，最好有人陪同

之前上班的时候，因为我体重上升比较慢，手脚也没有出现水肿的情况，所以行动还算比较轻盈，也一直都是一个人坐地铁上下班。我同事说，从后面看，一点都不想换孕7-8个月的孕妈妈。但是休息在家之后，感觉宝宝真的长大了好多，身体的重心明显移到了肚子上，走路的时候不由自主地回去扶着肚子。感觉脚上也没以前有力了，走个2-3层楼梯都觉得有些许费劲，要休息下才能继续。

之前网上经常有爆出，孕妇上街买菜，在路边产子；孕妇骑着电驴，突然停下来产子；孕妇楼道突然产子等新闻。这些都不是危言耸听，都是实实在在发生的真实故事。虽然基本上都有好心人帮忙，有惊无险，但是孕晚期的这个时间，是十分关键，也十分危险的。所以如果条件允许，尽可能不要一个人出门，出门最好能有家人陪同，万一有什么突发情况，也可有个照顾，或者寻求救援。

第二、孕晚期保持营养均衡，控制体重，避免无节制的暴饮暴食

我的宝宝，在之前的产检过程中貌似都一直偏小一周多，所以肚子也皮同期的孕妇显小了些，体重也一直没长太快。所以之前医生一直嘱咐我要多吃营养的肉蛋豆类的食品，还要多补铁和补钙，以促进胎儿的生长。终于，上周38周的产检，医生告诉我，胎儿已接近6斤了，接近出生的正常体重了。接下来的日子，我要注意继续控制体重，不要暴饮暴食，这样到时候生产就不会很困难。

回到家，继续和婆婆制定了一个孕晚期的食谱：

1. 蛋白质要继续保持。
   

   蛋白质是人体中非常重要的物质。禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低，大豆中的蛋白质能降低胆固醇，从而保护心脏和血管，并可以保证胎儿的发育。因此，孕妈妈们要注意补充足量的蛋白质。不过，肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必须控制蛋白质摄入量，以减轻肾脏负担。

2. 控制脂肪量的摄入

   少吃动物性脂肪，使膳食中的饱和脂肪酸的量少于不饱和脂肪酸的量。这样不仅能提供胎儿生长发育所需要的必需脂肪酸，还可以增加前列腺素的合成。

3. 控制热量高食品

   少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。之前贪一时口快的炸鸡+可乐，这段时间我就戒了吧。

4. 还是宜吃清淡口味的菜

   虽然我一直口味比较淡，因为是海南人。但是四川公公婆婆做的又红又麻辣的菜我也是非常爱的。但是因为孕晚期跑厕所的频率增多，所以也不能吃口味太重或者太咸的东西了，第一是不要吃太多刺激性的东西，第二要避免大量饮水，减少膀胱的压力。

   总而言之，在整个妊娠期中，孕妈妈们在饮食上都应该注意科学合理饮食，以保证营养均衡。

第三、孕晚期的睡觉姿势问题，提倡左边侧卧，但是还是以孕妈妈和宝宝舒服为主

到晚期，睡觉真的是一个很大的问题，经常因为起夜跑厕所然后失眠。而且感觉宝宝也是，一到晚上就兴奋，胎动并没有像网上说的，因为胎儿长大了，子宫变得拥挤而减少胎动。反而是你左边睡，他就悄悄你左边靠近床或者枕头的肚皮；你转向右边，他又敲敲你右边的肚皮；你平躺，他更开心，不是踢你肚脐眼就是从左边鼓包到右边，再从右边溜回来。总之一句话，一刻没消停过。虽然不知道是男宝宝还是女宝宝，但是绝对不是一个让人省心的宝宝。最后只能希望出生之后，不要是夜猫子，不让爸爸妈妈睡觉就是好宝宝了。

我其实一般都是右边睡觉比较容易入睡，左边卧位反倒不习惯。但是为了宝宝，我尽量还是都会选择左边卧位。不过一觉醒来，我发现有时候我还是在右边的多，偶尔也平躺着。可见我睡觉的时候也都并不老实的。

医生一直建议都是孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。因为左侧卧位有助于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，有利于胎儿发育。

但是这也不是必须的，另外也有医生说，左侧卧位有几类孕妈妈是要注意的：

1. 孕检的时候检查出，是有子宫左旋的孕妈妈

2. 有心脏病的孕妈妈

   以上2类的孕妈妈选择左侧卧位翻到会增加子宫和心脏的负荷压力，不建议左侧睡觉。

所以，孕晚期的睡觉姿势问题因人而异吧，尽量选择医生推荐的左侧卧位，但是最主要的还是要以孕妈妈和宝宝的舒适程度为主，这样才能保证孕妈妈和宝宝的睡眠时间和质量。

第四、肚子不规则的胎动和阵痛一定要重视，严重者应及时就医

大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，感觉肚子发硬，才会感受到宫缩。到了孕晚期，这种假宫缩会经常出现，且频率越来越高。出现这种情况的时候要注意休息，不要刺激腹部。如果痛到坐立不安，并且有规律，还出现破羊水，有流血的情况，一定要赶紧送去医院。说不定，宝宝就是这时候要来报道啦～～

最后祝我自己，也祝所有的孕妈妈度过一个愉快而安全的孕期，以美丽的心情迎接小宝宝的到来。

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