时间:2017-10-11 09:41:24 来源:作者:点击:
孕吐在4-8周出现,8-10周最严重,11-12周渐渐停止,在这段时间食欲不振,吃不下去又吐出来的现象可能无时无刻不存在,尽管如此还是要想办法吃东西。因为引起孕吐很重要的一个原因就是饥饿,饿的时候胃酸较多,而且血糖较低,就容易头晕目眩、恶心、呕吐,这就要求准妈妈必须吃些东西来抑制。
孕吐期间,准妈妈可以采用少食多餐、常备零食的方式进食,一天可以吃5-6餐,睡前在床边放些零食,如饼干、馒头片、面包等,睡前、夜里醒来或早上醒来都要吃点,冲淡胃酸、增加血糖,有效抑制早上的孕吐。在两餐的中间,还要吃些零食、水果、饼干、牛奶、坚果、麦片等都可以。另外,准妈妈最好随身携带些零食,饿了就吃,这样可以有效减少孕吐。
恶心的时候吃流质、半流质食饮物会加重恶心,所以适合吃干的,但流质饮食容易消化,也有助于补充水分,不能不吃,可以放在胃口较好,没有恶心感觉的时候,抓住机会多吃一些,做到干稀搭配,营养均衡。
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