准妈妈孕吐别担心!3招教您轻松应对!

时间:2017-10-11 09:41:24 来源:作者:点击:

导读:孕吐是许多准妈妈怀孕期间度过的一段艰难历程,这段时间,会对食物产生厌恶甚至恐惧感,但是,不吃又会影响自己的身体和胎宝宝的生长发育,那么,孕吐期间,怎样保证营养呢?三招教您轻松应对。
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孕吐是许多准妈妈怀孕期间度过的一段艰难历程,这段时间,会对食物产生厌恶甚至恐惧感,但是,又会影响自己的身体宝宝生长发育,那么,孕吐期间,怎样保证营养呢?三招教您轻松应对

第一招:坚持

孕吐在4-8周出现,8-10周最严重,11-12周渐渐停止,在这段时间食欲不振,不下去又吐出来的现象可能无时无刻不存在,尽管如此还是要想办法东西。因为引起孕吐很重要的一个原因就是饿饿的时候胃酸较多,而且较低,就容易晕目眩、恶心、呕吐,这就要求准妈妈必须些东西来抑制。

第二招:常备小食品,少食多餐。

孕吐期间,准妈妈可以采用少食多餐、常备零食方式进食,一天可以5-6餐,睡前在边放些零食,如干、馒片、面等,睡前、夜里醒来或早上醒来都要点,冲淡胃酸、增加,有效抑制早上孕吐。在两餐的中间,还要零食果、干、牛奶坚果、麦片等都可以。另外,准妈妈最好随身携带些零食饿了就,这样可以有效减少孕吐

第三招:干稀搭配

恶心的时候流质、半流质食饮物会加重恶心,所以适合干的,但流质饮食容易消化,也有助于补充分,不能,可以放在胃口较好,没有恶心感觉的时候,抓住机会多一些,做到干稀搭配营养均衡。

孕吐宝宝发出的信号,是宝宝的一种本能自卫反应,通过孕吐,可以提醒准妈妈调整自己的饮食起居

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