时间:2017-10-11 04:15:40 来源:作者:点击:
传播理论:胡萝卜——眼睛:切开的胡萝卜就像人的眼睛,有瞳孔、虹膜以及放射的线条,大量胡萝卜素能促进人体血液流向眼部,维护视力,让眼睛更亮堂。
胡萝卜中含有的β-胡萝卜素在人体内能够转化为维生素A——视黄醇,视黄醇是合成视觉细胞中感光物质视紫质的关键。因而,维生素A缺乏的常见病症就是夜盲症和视力减退(严重的会招致全盲)。
南瓜、地瓜和深绿色叶菜(空心菜、菠菜、西兰花等)都富含β-胡萝卜素,孕期能够多吃这些蔬菜。
传播理论:核桃——大脑:核桃就像一个微型的脑子,有左半脑、右半脑、上部大脑和下部大脑,以至其褶皱或折叠都像大脑皮层,目前人类曾经晓得,核桃含有36种以上的神经传送素,能够协助开发脑功用。
真相:核桃确实对孕妇和胎儿都有益处。其实,孕妇吃核桃能够补充α-亚麻酸,而α-亚麻酸在营养学界有“植物脑黄金”的佳誉,它与它的代谢产物DHA是宝宝聪明的源头,孕妇每天需求α-亚麻酸1300mg,每天吃17斤核桃才干补充必需的1300mg的α-亚麻酸,所孕妇经过吃核桃无法补足,必需专项补充α-亚麻酸。
假如孕妇没有足够的α-亚麻酸供应,就会影响到胎儿的智力,而且胎儿的大脑一旦发育完成,就很难再次补偿,招致成人以后呈现很多问题。
胎宝大脑发育分为三个时期,妊娠3-6个月、妊娠7-9个月、从出生后3-6个月,抓住关键期补充α-亚麻酸能够使孩子智力程度更上一个台阶,智力反响更为疾速。
在备孕和孕期,留意饮食中包含叶酸丰厚的食物,比方绿叶蔬菜(菠菜,西兰花等)、坚果、豆类等。
恰当多吃谷类
饮食中应留意包括一些含铁丰厚的食物,比方肉类(牛肉、羊肉、猪肉),绿叶蔬菜(菠菜、西兰花、青菜)。动物性食品中的铁更容易被人体吸收应用。 孕期充足的铁摄入,有助于降低孕期贫血的发作风险。
恰当多喝奶
孕妈妈最好每天能喝 1~2 杯低脂或者脱脂牛奶或酸奶(约 400~500 mL),以满足孕期钙的需求。
孕期防止脱水非常重要。请尽量做到每天 8 杯水,也就是大约 2 L。
医学研讨标明,妊娠后期的孕妇多吃味精,会惹起胎儿缺锌,而锌是胎儿生长发育之必需品,它影响孩子出生后的体魄和肉体发育,因而为了宝宝智力,孕妇要少吃味精。
榨菜类的腌制酸菜中含有亚硝胺,可能招致胎儿畸变,所以孕妈咪不宜多吃此类食物,以至与榨菜类似的咸菜、咸肉、豆瓣酱等也应少吃。
研讨标明,孕妇饮酒是形成婴儿畸形和智力愚钝的重要缘由,孕妇饮酒过多,生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜.对死婴的解剖结果标明,其大脑不只小于正常儿,而且脑发育不全或呈明显畸外形态。
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