孕期和哺乳期妈妈怎么补充DHA EPA会导致儿童早熟吗

时间:2017-09-29 14:26:14 来源:本站整理作者:wsl点击:

导读:怀孕和哺乳期间的营养补充都是在对自己的孩子的营养的补充,那么孕期和哺乳期妈妈的DHA应该怎么补充呢,如何补充会比较适合一点呢,八宝网小编为大家带来孕妇和哺乳妈妈还有新生
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怀孕哺乳期间的营养补充都是在对自己的孩子营养补充,那么孕期哺乳妈妈DHA应该怎么补充呢,如何补充比较适合一点呢,八宝网小编为大家带来孕妇哺乳妈妈还有新生宝宝补充DHA方法

孕期哺乳妈妈DHA怎么

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优先从食物中获得,深海(如三文,鲑)、、贝壳类、海带、紫等,DHA 含量丰富

深海虽好,但是否被污染,汞含量是否超标却无从得知

建议每周1-2次深海,由于过敏原因造成无法从饮食中获得足量的DHA,可以考虑DHA补充剂。

WHO推荐DHA孕期哺乳期摄入量为200mg

备孕哺乳整个孕程都建议补充DHA

DHA补充并不是多多益善的,DHA+EPA每天不要超过2000mg,记得看营养补充剂的标签哦:先看有效含量是否达到了推荐量,再看含量是否太多超过安全剂量。

孕期压,高,能补DHA吗?

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孕期压,高可以补充DHA,也需要补充推荐量上并没有什么差异。

宝宝何时可以开始用DHA补充

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没有硬时间规定,当宝宝喝奶达到正常稳定量时(60-100ml/顿)可以开始用DHA补充

0-36月建议DHA 用量为100mg/天

如果宝宝母乳喂养宝宝母乳中能获取DHA,但妈妈保证自己摄入足够的DHA(200-300mg/天),每周2次大小的深海可以满足需求

如果宝宝配方喂养建议选择添加DHA配方奶。

选择1:如果还喝奶粉,可以选择DHA配方

选择2:纯DHA幼儿滴剂

推荐含EPA的幼儿产品

DHA,我该选择什么产品

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科普>>>

DHA二十二碳六烯酸 (Omega-3):它在大脑中主要存在于灰质部分,是人脑神经细胞膜中主要的脂质成分,也大量存在于视神经细胞及视网膜组织中。怀孕前4个月是胎儿脑部,中枢神经及视力发育的关键时期,对DHA 的需求很高。

EPA二十碳五烯酸 (Omega-3):不能通过大脑屏障,不具备提高儿童智力作用,但可减少栓形成。

ARA生四烯酸 (Omega-6):同样它在大脑和神经组织中含量很高,对宝宝智力发育视力发育起着重要作用

DHA, EPA, ARA的区别

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里通常即含EPA也含DHA,那是否只需要补DHA,而不要EPA呢?关于这方面的临证据并不充足。但需要补DHA的证据是充足的。

大脑发育期除了DHA,ARA也起着重要作用,但EPA的摄入可能会影响ARA的合成。

区别

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里除了DHA和EPA以外还含有额外的维生素A和D

大多数孕期复合维生素补充剂已经能提供足量的维生素A和D,这些脂溶维生素并不是多多益善,选择产品时也要考虑到是不是会有维生素A和D摄入过量的风险

的提炼过程,让你知道哪种纯度高且好吸收

天然制品,甘三酯形式更易吸收价格便宜,但杂质较多,DHA和EPA所占比例一般低于50%,需要看营养标签看实际有效成分含量

DHA乙酯:DHA与乙醇结合,方便浓缩,还可以使原来中的汞,砷,铅等重金属沉淀在废弃料中被丢弃,使产品的杂质,重金属含量更少甚至没有。

如果产品保持乙酯形式,体内的吸收不如甘三酯形式,而且会有副产物-乙醇(酒精),对小孩尤其不好。最好产品天然转化成乙酯形式提纯浓缩后再转化为甘三酯形式吸收更好。

VS 海藻选择困难症?

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含有DHA和EPA,各种品牌的EPA和DHA比例不一样。建议购买DHA含量比EPA含量高的,或提纯的只含DHA

很多孕期复合维生素补充剂中也含有DHA,但含量可能不够高,如果由于过敏原因造成无法从饮食中获得足量的DHA建议还是单独买DHA补充剂。

海藻只含有DHA,因为其在食物链最低端,较为纯净,但其DHA的含量较低,建议比较购买DHA含量较高的海藻

DHA和EPA的比例到底有讲究吗?

DHA:EPA最好是1.5:1或者更多,但其实不需太过纠结具体比例,对于哺乳期的妈妈下的要在自己体内转化代谢再到母乳中,这过程比例也会发生改变建议选择信得过的商家的产品

过敏,要怎么DHA?

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过敏体质妈妈先要搞清是对什么过敏。如果对过敏,可以选择海藻作为补充剂,但也有研究显示对过敏妈妈并不一定会对过敏,还是要根据个人情况而定。

EPA会导致儿童早熟吗?

并没有文献或研究支持这一说法,可能是误传,孕妇哺乳妈妈,都可以含EPA的

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