时间:2018-06-19 10:07:04 来源:关注我们健康作者:长寿点击:
很多人都希望自己长寿,其实长寿一方面跟遗传因素有关,一方面和生活习惯等后天因素紧密相关。不要总想着长寿这个结果,首先你得具体长寿体质和良好的生活方式。因为生活习惯对健康和寿命长短的影响是非常非常大的。尤其是45岁--55岁,是“养命黄金期”,在这个时间段,好好养生,好好生活,把一些不好的习惯改一改,真的能帮助你活到80岁!
很多人工作繁忙,中午明明有休息时间,却被各种工作所占用,除了夜晚有睡眠需求以外,中午12点到下午1点也是睡眠的高需求期,研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
2、久坐不动
工作繁忙,应酬较多,贪图娱乐,各种原因使得45岁以后的中老年人身体越来越沉,坐下后就不愿意起来活动,久而久之,肥胖、血压升高、血脂升高等“富贵病”找上门,对健康极为不利,还何谈健康长寿?
3、吃得太好
现在人们吃得越来越精致,过节不过节都是大鱼大肉的放肆地吃,不管它这样危险不危险。不太注重粗细粮和膳食纤维的搭配,久而久之,到了45岁以后肠胃功能退化,吸收不好,高热量、高脂肪的饮食还会导致三高、肥胖、糖尿病、冠心病等疾病,留下一系列健康问题。
也许是年轻的时候养成的习惯,那时候为了拼事业、应酬喝酒,压力大抽烟。抽烟酗酒的坏习惯一旦养成,很难改掉,即使自个儿心里明白它的危害。长期抽烟饮酒,增加了肺癌、肝癌的风险。毒素在身体内排不出去,对健康极为不利。长寿的愿望更是渐行渐远。
熬夜、不按时休息,晚上不睡、早上不起,这种不规律的作息会影响生物钟,影响正常的生活,长期下去,加重失眠、焦虑抑郁,还会使抵抗力下降。患肝病、胃病的风险增加。
1. 好心态
好心态、放宽心是长寿的第一要诀。遇事不慌,处变不惊。不悲不喜,坦然乐观豁达,好的心境有助于排解忧愁和烦恼。从而更加从容轻松地面对生活,心情好了,不容易生病,才有可能长寿。
1、多喝茶
喝茶养生,也是现在很多养生的人,所追求的方式之一。通过喝茶,能有效提高人体的新陈代谢水平,将体内堆积的垃圾毒素尽快排出体外,有利于延缓衰老。想要血管好、不肥胖,可以喝点蒿稀富硒茶。茶叶中的茶多酚、儿茶素等成分,是一种强抗氧化剂,具有抗氧化的作用,其抗氧化功效比维生素C强大100倍,是维生素E的25倍。能够预防皮肤老化,保持皮肤细腻有水润光泽,对抗衰老和皱纹。
所以日常生活中可以多喝一些蒿稀富硒茶,尤其是上了年纪的老人,更要多喝茶。这里推荐的蒿稀富硒茶,是很好的养生茶饮。蒿稀富硒茶中所含有的茶多酚等成分,能有效清热、排毒、利尿、降脂,对我们的血管健康有很大的好处。血管年轻了,人长寿!
老了身体各项机能下降,更要注意调养,每天保证睡眠时间和睡眠质量,不熬夜,睡眠好了食欲就好了。另外,生命在于运动,平时没事慢跑、练练太极拳、跳广场舞等,加速血液循环。适当的运动能够保持身体活跃,延缓衰老。
别再大鱼大肉的吃了,饮食尽量清淡,注意营养搭配,以素食为主。多吃素,这是很多人的养生之道。保持合理的体重会大大降低得各种疾病的几率。
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