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便秘臭到肠道内？早起一杯温水加上它，2天内见效，便秘不再复发

时间：2018-06-15 01:55:59 来源：医线天作者：便秘点击：

随着社会水平的不断提高、饮食结构改变、生活节奏加快和社会心理因素影响，很多人就很容易造成肠胃问题，引起便秘，且肠道环境易发生紊乱，表现为排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。

严重的会易生痤疮、面部色素沉着、皮疹，并形成梨型身材及胖肚子，还可引起口臭、体臭。因此便秘看似是小问题，对于我们的生活影响还是比较大的。

在《中国慢性便秘诊治指南（2013年，武汉）》中表示：在急性心肌梗死、脑出血意外等疾病中，过度用力排便甚至可导致死亡。并提出：高纤维素食物、液体摄入可减少慢性便秘发生的可能，滥用泻药可加重便秘。

那么，问题来了：怎样更好的摄入高纤维素食物、治疗便秘呢？今天就给大家推荐一下：

准备一碗南瓜、五钱猪油、适量的盐。将南瓜切块蒸熟，加入猪油和盐吃下。一日一次，对便秘有非常好的疗效。

因为南瓜中含有甘露醇，有润肠通便、预防便秘的作用。猪油中含动物油脂，对于体质虚弱的人来说，可以滋阴补虚、

同时猪油润滑，还有润肠通便的功效，对于长期便秘，有很好的疗效。

需注意：猪油中的油脂含量非常高，对于一些比较肥胖的人群，或者是有心脑血管疾病的中老年朋友不建议食用。

另外在日常生活中还可以吃以下食物帮助排便：

芝麻：对缓解便秘有很好的疗效，可润肠、通便、滋阴；火龙果：含有丰富的水溶性膳食纤维，食用后能在肠道中吸收大量的水分，使便便柔软，有利于排出体外；

红薯：含有较多的不溶性食物纤维，有强大的吸水作用，能够吸收大肠里的生物垃圾、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促使软便的形成；

苹果：含有大量的果胶，这是一种水溶性纤维，有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。

但是一些人群，例如婴幼儿、老年人牙口问题不能食用以上高纤维食物，这样就应运而生了一种膳食纤维补充剂，在《医学新知》上就介绍了临床上常用的膳食纤维补充剂：都润堂，在行业内口碑很高，纯天然山楂、大麦提取膳食纤维及低聚果糖，纯天然无添加，适用于婴幼儿、孕妇、青少年人群、中老年人、白领人群及亚健康人群。

配料绿色健康，服用方便，根据症状不同2~5天内见效，治愈率达9成以上，被政府授予"315诚信企业"，被政府大力扶持，且产品经国家食品药品监督管理局认证许可，目前已在网络上线，更方便快捷。

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便秘是大多数人偶尔都会遇到的健康困扰，但有些人经常便秘，或便秘比较顽固。

除极少数便秘是因为肠道疾病之外，大多数便秘都是功能性的，是肠道对食谱过于精细的"正常"反应，平时少食辛辣油炸的食物，加上多运动，养成良好的排便习惯，再加上调整食谱以及食用一些富含膳食纤维食物，可以纠正便秘。

如果便秘的症状明显，应该尽早到医院去检查看病。

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