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月子餐这样吃，宝妈身体恢复快，也不会落下病根

时间：2018-06-14 03:38:05 来源：美食不停歇作者：新妈妈点击：

月子餐这样吃，宝妈身体恢复快，也不会落下病根：

流食或半流食：新妈妈在产后会比价虚弱，这时候让新妈妈以流食或半流食为主，不仅不会增加新妈妈肠胃负担，而且还容易消化、吸收。

补充体内水分：新妈妈在生产过程中和产后都会大量排汗，还要给宝宝吃奶，而乳汁中有88%的成分都是水，所以需要给新妈妈补充足够的水分，这时候给新妈妈喝汤是补充营养又补充水分的最好办法。

清淡适宜、易消化：无论是汤还是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补，另外在食物中加入少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料有利于血行，有利于淤血的排除体外。

少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官造成了压迫，而且产后的肠胃功能都还没有恢复正常，所以要采用少食多餐的吃法，这样既能保证营养的补充，又不会增加肠胃的负担，有利于身体的恢复。

忌食生冷硬的食物：产后需要排除大量的恶露，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。

忌盲目进补：盲目地进食补药和补品，如人参等，很有可能会不利于新妈妈的身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。

所以在给新妈妈补充营养的时候，一定要注意新妈妈的身体状况，根据新妈妈身体状况，再结合季节的差异给新妈妈进补，这样才能对新妈妈的身体恢复起到最好的效果。

孕期饮食禁忌

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