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大脑, 更喜欢你做这些事! 上班族吃什么对大脑好?

时间：2018-06-13 21:27:12 来源：领育网作者：大脑点击：

上班族们每天都在不停的动用脑筋，及时的补充大脑是非常重要的事。那么，做什么事有助大脑休息，上班族吃什么补脑呢?上班族补脑的食物有哪些……

大脑喜欢你做这些事:

除了食物，大脑还喜欢做以下几件事。

1、喜欢好睡眠。

人体褪黑激素水平夜间自然升高，可缓解失眠，预防抑郁症，延缓大脑衰老。中国科学院神经科学研究所博士后王珏建议，晚上10~11点上床睡眠，睡前喝点牛奶。

2、喜欢喝水。

大脑电解质的运送大多依靠水分。身体缺水时，人会头疼、头晕、注意力难集中。平时要养成定时喝水的好习惯，在做决定前或用脑比较多时，多喝水。

3、喜欢与身体互动。

有的人喜欢在思考时把玩小物件，或下意识地敲桌面，这些小动作会让大脑在处理工作时保持警觉。

4、喜欢锻炼。

锻炼后，大脑分泌的脑源性神经营养因子增加，有帮助调整大脑神经元的作用，促进大脑释放“快乐激素”内啡肽，有助减轻压力、“重启”大脑。建议视身体情况保持规律运动，连续4个月，记忆力、注意力、思维能力都会明显改善。

5、喜欢工作。

北京电力医院神经内科副主任医师任志宏建议老年人多做动脑益智的游戏，比如打桥牌、听演讲、下棋、看科学电视节目等。不建议做脑筋急转弯等没有逻辑性的游戏，它不会对大脑起到促进作用。

6、喜欢笑。

经常大笑有助减轻压力、提升免疫力，使思维变得更敏捷。要多和有幽默感的人交往，接收积极情绪。建议老年人遇事多往好处想，保持乐观心态，让大脑轻松运转。

上班族吃什么对大脑好?

1、核桃

核桃的果仁富含脂肪(主要成分是人体必需的亚油酸)、蛋白质、碳水化合物，此外，还含有钙、磷、铁、钾、镁等多种矿物质和维生素A、B、C、E。

中医药学认为，核桃性味甘温、具有补气养血、补肾固精、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发、固齿补虚、强筋健骨、滋补强壮等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

2、苹果

苹果有“记忆果”之称，含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结，亦有护心效果。

3、柿子

柿子抗疲劳。疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。

4、泥猴桃

猕猴桃提高免疫力;老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。

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