时间：2018-06-13 01:26:25 来源：北京时间作者：失眠点击：
失眠，又称入睡和维持睡眠障碍。指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、全身不适、神经衰弱、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂随着生活水平的提高，压力也随之而来，不少朋友都患上了失眠。其实睡眠差在饮食上也可以起到帮助的，那么失眠吃什么好呢？
蜂蜜含有大量的糖分，具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌一种神经传递素。晚上睡前喝杯蜂蜜茶，有助于促进睡眠。
核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果比较明显。
大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、失眠的作用。每晚取大枣几枚，临睡前服用，对改善睡眠很好。
长期失眠会导致记忆力下降、无精打采、心情抑郁，我们应该从这个原因去从根部去改善失眠，失眠问题不攻自破，可以先择一些传统中医疗法，秦氏***益***梦***膏对这些症状有很好的帮助，因“膏方”具有养生、驻颜、滋补、抗衰的作用， 一度作为帝王后宫养生驻颜上品，随着社会发展，陶宔改变了以往一盒难求的情况，让可遇不可求的东西变得触手可及，作为日常常备之物。
1.保持心情舒畅：不要把失眠看的太严重，一天或几天少睡几个小时没什么关系，不要将它想象得太严重。如果发现自己失眠了，需要好好调节一下自己的心情。不要想一些不愉快的事情忘掉，并静静回想些轻松、高兴的事，以高兴的心情迎接睡眠。
2.经常散步：睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
3.选择一个好枕头：睡觉时，贴近头部的是枕头，因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的，也会有效的帮助我们提高睡眠的质量！
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明： 本站文章均来自互联网，不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告
