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减肥不用断食！送你7个小技巧，不用节食也能瘦下来

时间：2018-06-12 10:35:54 来源：美食吃货君作者：零食点击：

现在网上真的有超级多颜值很高的小零食呀，最主要是它们的口味还非常好！所以这就让很多想要减肥的小仙女们愁坏了，想要减肥，又要忍住不吃零食，不吃宵夜，这也太难了吧？其实减肥也不是完全不能吃零食，只是把那些热量高的零食替换成热量比较低的零食啦～这样就算你吃了很多零食，摄入的热量也不会太多哦～

1.用酸奶替代蛋黄酱

蛋黄酱经常被我们用来做沙拉酱，但是蛋黄酱主要是用蛋黄打油制作而成的，含有许多食用油，所以即使是用来拌蔬菜沙拉热量也非常高，不过用酸奶就不同啦！酸奶最适合用来调配水果沙拉，味道酸甜，还可以减肥哦！

2.能不喝饮料就别喝饮料

现在天气比较热，大家动不动就去店里面买上几瓶汽水，或者是冰奶茶，只求一时的爽快。其实这种糖分很高的饮料是最容易让人发胖的，尤其是奶茶！如果能够把你和的饮料都换成白开水，那就是最好不过了？每天八杯水！

3.多吃蒸熟的食物

蒸熟的当然不是指包子，而是指一些蒸菜，清蒸的方式代替煎炒和油炸，可以大大减少热量的摄入哦！而且蒸菜可以让你尝到属于蔬菜最原汁原味的味道哦，也能最大限度保留蔬菜的营养，所以是百利而无一害的啦！

4.多吃新鲜的蔬果

有很多关于蔬菜和水果的谚语，都是表明蔬果的好处的，比如说“每天一个苹果，疾病远离我”，“萝卜上街，药铺不用开”所以多吃新鲜的蔬果是很有必要的哦！

还有一个就是用牛奶替代平常喝的咖啡，也有利于保持苗条的身材哦！希望大家度过一个美美的夏天！

桑葚好处多多，是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药！

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