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喜欢周末“突击”运动？赶紧停下来！小心患上“横纹肌溶解”

时间：2018-06-10 21:00:16 来源：增肌减脂作者：横纹肌点击：

现在由于工作较忙，很多人周一至周五都是忙碌的工作，一到周末就疯狂的健身撸铁、运动，前面5天身体已经适应了这种休息的模式，突发的运动不仅身体不适应，过量的运动小心患上“横纹肌溶解”，这可不是危言耸听，我们先来看看一些案例：

案例一、

案例二、

案例三、

先一起来了解下，究竟什么叫“横纹肌溶解”？

横纹肌，顾名思义就是指我们身上有横纹的肌肉群，而横纹肌溶解是指外在原因导致的肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物外漏。

简单的说就是：不当的运动损害到横纹肌，而肌肉里的“肌红蛋白”被带进血液里，然后经过肾脏分解时，会堵塞住肾小管，最后演变成急性肾衰竭。

横纹肌溶解有什么症状？

运动过后肌肉会有很强烈的疼痛感、肿胀、还伴有发热、乏力等症状。

而最明显的症状就是小便呈现赤红色（酱油色）。

只要尿液颜色过深，就一定要多注意，多半是肾脏问题，及时就医不会有错！

看到这里是不是有点吓到了，运动不是对身体好的吗？怎么还会变成横纹肌溶解呢，还有什么人群比较容易患上横纹肌溶解呢？

知道各位伙伴有很多的疑问，接下来小脂为大家一一解开哈！

1、对于经常运动锻炼的朋友来说，因为经常锻炼运动，肌肉有了适应性并且也能接受，所以患上横纹肌溶解的症状是比较小的。

2、如果是没有健身经验的小白，先养成良好的运动模式，循环渐进的运动，也能有效的避免横纹肌溶解。

3、如果是忙碌的上班族，运动要均衡一些，一周最少运动3次左右即可，1天打鱼6天晒网的运动模式最好不要。

4、最好不要突发性运动，一个月运动一次不仅起不到锻炼作用，突然发力的猛烈运动，很有可能会发生横纹肌溶解症状。

虽然生命源于运动，与其要一直担心突发性运动带来的危险，还不如规律的运动，让你拥有好身材的同时，还能拥有健康的体魄。

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