夏天就该“热着过”,喝热茶、泡个脚、出身汗,更健康!

时间:2018-06-10 19:28:22 来源:营养师雪姐姐作者:夏天点击:

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“以毒攻毒”,相信大家都听说过,那么,要“以”,你知道吗?

中医讲,养生要顺应时节,夏天要顺着阳长的规律,采取以的“养”法。

夏天就该“着过”,喝、泡个、出身汗,更健康

夏天养”,喝,更解暑消渴

夏天,喝冰碳酸饮料、凉等来消暑,易伤脾胃

而多喝,不仅可以解暑消渴,还能够促进排汗散

这是因为,利于汗腺排汗,可以达到散效果

而且,提高脾胃运化能力,把运送到周身。

夏日受欢迎的冷饮,虽然消暑立竿见影,但只解决当时的气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴

想要给身体真正的解暑降温,还是要喝杯才好!

泡一杯紫苏陈皮解暑降温

紫苏叶和陈皮,比例以3:1左右为宜,并切上三两片姜,入同煮。待沸后,可根据各人的口味,再放入一两块冰,待凉后即可饮用。

紫苏是一味很好的中辛、温,入、脾经,可发汗解表,生气宽中,健脾祛湿防暑降温

夏天,如果没有署,可熟紫苏香,以叶煮,作为夏季常备天然祛湿解暑饮品防暑开胃来一杯,祛湿解乏来一杯。

泡一杯蒲公英玉麦须祛湿

用玉麦须1g,蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰0.3g,做成一个,每次用一冲泡饮即可!

蒲公英,有清解毒利尿的功效,可泻火除湿,可以改善湿导致的恶心、舌苔问题,对湿引起的痘痘也有不错的效果

玉麦须,味甘、淡,归膀胱、肝、胆经。利消肿、泄,可促进体内多余分代谢,减少皮肤消除小腹赘等有效。

玉竹根,有养阴、生津止渴的功效。玫瑰温,可中和配方的寒,使得此方不温不适合更多的人饮用。

夏天养”,泡泡祛暑湿,防伤风

夏季湿气正盛,湿气阻滞在脾胃中,人们经常会出现没有胃口犯困、没精神表现

此时,泡泡,有很多好处。如:祛除暑湿,预防伤风,振奋精神,增进食欲,促进睡眠

是人体的第二心可以供给它能量。

行、寒则凝”。

能够使气运行通畅,增加足部的液流速和流量,增强新陈代谢。

气温越来越高,而湿邪越来越重,定期泡,一方面能刺激经络,另一方面有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠

,除湿除,消炎杀菌

椒本身辛温,香气浓重,能够祛除寒气。

日常用椒泡椒的除湿除的功能,通过底传遍五六腑,改善宫寒体质

椒有杀菌止功效使用椒泡熏洗外用,能够缓解妇科炎症,消炎杀菌。

用一个棉布10克椒,用绳系紧,加煮40分钟,用这个即可。倒进洗盆要漫过踝,这样效果更好。泡时间最好不要低于20分钟!

生姜,促循环,消疲劳

,则更加促进液循环,从而消除疲劳、驱走体内寒气,促进新陈代谢,达到养生保健功效

时,使用老姜效果更好,不仅能预防感冒,还能散寒、除湿、活、减少冰凉,甚至有暖肾养肾、延缓衰老作用

取15-30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅,盖上锅盖用煮上10分钟左右。

生姜成分有许多小分子物质,盖上锅盖煮可以避免其挥发。煮好后,将全部姜倒出,加入适量至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。

夏季注意事项

1、泡温度温在37℃-43℃之间比较合适温高了不要强,否则易被烫伤

2、泡时长:时间以15-20分钟为宜,后半小时内不宜泡

3、一定用试温:用试而不要用试,因为温度敏感。对于尿病足患者,洗时用温度计测定温度,以避免烫伤

夏天养”,多运动,出出汗

《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。

夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式

锻炼还可以加强适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的证。

但需要注意的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气

一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。

夏季运动,并不是出汗越多越好,大汗反而会伤身,还有可能会导致电解质紊乱,或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐,对健康不利,所以需要适当运动

夏季运动适合选择跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式

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