时间:2018-06-10 19:28:22 来源:营养师雪姐姐作者:夏天点击:
“以毒攻毒”,相信大家都听说过,那么,要“以热制热”,你知道吗?
中医讲,养生要顺应时节,夏天要顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法。
夏日受欢迎的冷饮,虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。
紫苏叶和陈皮,比例以3:1左右为宜,并切上三两片姜,入水同煮。待水沸后,可根据各人的口味,再放入一两块冰糖,待凉后即可饮用。
紫苏是一味很好的中草药,性辛、温,入肺、脾经,可发汗解表,生气宽中,健脾祛湿、防暑降温。
夏天,如果没有署药,可熟水紫苏香,以叶煮水,作为夏季常备天然祛湿解暑饮品。防暑开胃来一杯,祛湿解乏来一杯。
用玉麦须1g,蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g,做成一个茶包,每次用一包,热水冲泡代茶饮即可!
蒲公英,有清热解毒利尿的功效,可泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
玉麦须,味甘、淡,归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热,可促进体内多余水分代谢,减少头发皮肤出油,消除小腹赘肉等有效。
玉竹根,有养阴润燥、生津止渴的功效。玫瑰花性温,可中和配方的寒性,使得此方不温不燥,适合更多的人饮用。
夏季湿气正盛,湿气阻滞在脾胃中,人们经常会出现没有胃口,爱犯困、没精神等表现。
此时,泡泡脚,有很多好处。如:祛除暑湿,预防热伤风,振奋精神,增进食欲,促进睡眠。
热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。
气温越来越高,而湿邪越来越重,定期泡脚,一方面能刺激经络,另一方面有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。
日常用花椒泡脚,花椒的除湿除燥的功能,通过脚底传遍五脏六腑,改善女性宫寒的体质。
花椒有杀菌止痒的功效,使用花椒泡热水熏洗外用,能够缓解妇科炎症,消炎杀菌。
用一个棉布包10克花椒,用绳系紧,加水煮40分钟,用这个水泡脚即可。倒进洗脚盆要漫过脚踝,这样效果更好。泡脚时间最好不要低于20分钟!
用热姜水泡脚,则更加促进脚部血液循环,从而消除疲劳、驱走体内寒气,促进新陈代谢,达到养生保健的功效。
姜水泡脚时,使用老姜效果更好,不仅能预防感冒,还能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉,甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用。
取15-30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。
生姜药用成分有许多小分子物质,盖上锅盖煮可以避免其挥发。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。
1、泡脚水温度:水温在37℃-43℃之间比较合适,水温高了不要强撑,否则易被烫伤。
2、泡脚时长:时间以15-20分钟为宜,饭后半小时内不宜泡脚。
3、一定用手试温:用手试而不要用脚试,因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者,洗脚时用温度计测定温度,以避免烫伤。
《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。
锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。
但需要注意的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。
一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。
夏季运动,并不是出汗越多越好,大汗反而会伤身,还有可能会导致电解质紊乱,或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐,对健康不利,所以需要适当的运动。
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