营养师养生指导 | 一杯热水,8大好处! 热水千般好,温度也重要!

时间:2018-06-10 00:59:41 来源:张书奶粉专卖作者:热敷点击:

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如果感冒发烧受凉了,很多人都会关心地说一句“多喝点儿”。还有括饮品茗、煎、泡澡、泡敷桑拿,也都讲究一个“趁”。

简单的一句话里,其实就是咱们中国养生文化中的经典。不就是嘛,有什么可说的?这你就不清楚了吧!喝好处,真的多着呢!

一杯,8大好处

苏东坡说:“浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之,其效百倍。”其实健康好处不限于此。

1

促进液循环

的温作用可扩张人体管,加流速度,从而促进全身液循环,达到温阳暖体的效果研究表明,一个健康的人用 40℃~45℃ 的浸泡双半小时后,全身液流量会增加 10~18 倍。

2

新陈代谢

作用能刺激人体激素的分泌,比如甲状腺、肾上腺激素等,从而提高机体的新陈代谢能力,以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。尤其是皮肤温度增高,身体微微出汗,更有助于毒素的排放。

3

消除大脑疲劳

当体内积累了一定的“沉积物”时,人就感到疲劳。洗澡、喝能加液循环,减少液中使人感到疲乏的物质,改善大脑液供应,同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋,使大脑处于休息状态。

4

消耗身体

澡能放松身心,恢复,还能消耗大量量。英国拉夫堡大学最新研究发现,泡澡 1 个小时消耗的量,相当于步行半个小时,常泡澡还有助预防尿病。

5

增强呼吸功能

缓解呼吸膜的紧张状态,促进痰液咳出,对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。此外,吸入蒸气有利于口腔、鼻腔膜保持湿润,不仅能阻止感冒病毒的入侵,还能帮助清除液。

6

缓解局部

中医认为“温则通,通则不”。敷等方式能增加损伤组织的液供应,缓解局部。比如经时可用毛巾敷,能起到活化瘀、理气止功效

7

减少疾病发作

对全身各腑都有保健功效上的足三阴与肝、脾和肾有关,足三阳则与胆、膀胱和胃有关,利用温作用加强部的气循环,利于全身提神健气,预防疾病

8

提高交际能力

美国阿尔伯特·因斯坦医学院研究发现,在 39℃的洗澡改善自闭症患者的交流能力。在较温和的环境生活的人,其交际能力也要强一些,免疫系统也更活跃,对于疾病抵抗力更强。

千般好,温度也重要

的“温度”在这里就相当于在用时的“剂量”,剂量对了就事半功倍,剂量错了,不是效力不够就是会有作用

饮用:40℃合适

温度不能过高,40℃左右的温最好,既不会过度刺激肠胃道,又不易造成管收缩。尽量避免反复烧开的,即使是使用机,也最好“随喝随烧”。

:40℃~45℃

晚上 9 点肾经气较衰弱,此时泡能滋肾明肝。姜良铎说,温以 40℃~45℃、感到暖和舒适为宜,量应淹没踝,泡 10~15 分钟,直到全身微、开始出汗

时,还可以用纱布 15~20 克椒放入中,并用按摩。泡完应立即用毛巾揩干,注意足部保暖,不可再受寒。心功能不全、严重下肢管病变、压不稳定、足部炎症等患者慎用,或在医生指导下使用

敷:别超过70℃

在用毛巾敷、敷时,温不宜太高,一般以 60~70 ℃为宜。

最好的方法是:将洁净的毛巾浸泡在 40℃~45℃的中,拧干后敷于患病部位,每隔 5 分钟更换一次毛巾时间持续 15~20 分钟。

眼睛敏感部位温度以 40~50 摄氏度为宜,过高容易烫伤

用了这么多年,竟然不知道这一杯简单竟也是中国养生文化中的经典!可惜现在越来越多人,特别是年轻人不知道的这些养生作用

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