一天中这3个时间点最容易“发胖”，控制好了，减肥变得小事一桩-儿童城

一天中这3个时间点最容易“发胖”，控制好了，减肥变得小事一桩

时间：2018-06-07 22:56:05 来源：思瑶对症减肥作者：减肥点击：

导读：[db:简介]

炎热的夏天到了，衣服穿得会更少了，很多人发现身上的赘肉一抓一大把了，怎么办呢？当然是需要减肥啦，有些人减肥效果显著，但是有些人减肥却越减越肥，这是为什么呢？小编觉得是减肥的方法不对，尤其是一些关键的减肥时段没有把握好，比如说一天中这3个时间点最容易“发胖”，控制好了，减肥变得小事一桩！

一天中这3个时间点最容易发胖，特别是第2个，很多人都中招了

1、不吃早饭

有些女孩子为了减肥，会才去节食的办法，比如说不吃晚饭，还有的甚至连早餐也不吃，着其实是不对的，不仅对减肥没有帮助，反而是在吃中饭的时候越吃越多，另外，会影响人体的新陈代谢速度，尽管不吃，也不会瘦，所以就算减肥，一日三餐还是要吃些东西，尤其是早餐，一定要吃！

2、把握好餐前两小时

餐前两小时，一般指的是上午10点和下午4点左右的时间段，这个两个时间段很容易肚子饿，所以才会出现下午茶的说法，很多人喜欢吃一些小零食，蛋糕饼干之类的，虽然说这个时候吃了东西，正餐的时候可以少吃，但是很多人在这个时候选择的是高热量的食物，比如沙琪玛，蛋黄派等高热量的食物，往往是长胖的帮凶！所以如果要吃建议吃纤维多、热量低的食物，水果就不错！

3、睡前感到饥饿时

有些人为了减肥，不吃晚饭，或者说吃了晚饭，但因为熬夜时间太长，导致睡前饥饿难耐，所以怎么都睡不着，这时候很多人会选择吃一些小零食或者出去宵夜一顿，所以尽管你白天一整天没吃东西，只要在睡前吃一顿，就能让你胖起来，因为睡前吃东西是最容易让人长胖的了！

如果你想要减肥，除了要控制要这3个时间点之外，平时要主动多运动，还要多吃一些能刮油燃烧脂肪的食物，比如纯中药可以利用身体的蛋白质维生素碳水化合物来进行脂肪燃烧。

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