老年养生保健之法——鹤发童颜按涌泉-儿童城

老年养生保健之法——鹤发童颜按涌泉

时间：2018-06-05 08:50:19 来源：健康一线作者：涌泉穴点击：

导读：[db:简介]

涌泉穴位于足底，为全身俞穴的最下端，是足少阴肾经的第一个穴位。中医认为：涌泉穴有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨的功效。

《黄帝内经》载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”其意为：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身及四肢各处。清代第一部外治专著《急救广生集》说：“盖涌泉穴在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功甚多。”这句话又该怎么解释呢？

宋代《苏东坡文集》里有这么一个小故事：话说当年，福建、广东地区瘴气盛行，很多人都得了疟疾，可是有位武将却安然无恙，驻守当地多年身体健康如初。后来人们发现，他每晚睡前坐在床上，两足相对，不住的热摩涌泉穴到出汗为止。于是大家奔走相告、纷纷效仿，没过多久大伙的疟疾不仅好了，甚至有着多年痼疾的人竟也不治而愈。苏轼在文中还写道：“其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量 ……若信而行之，必有大益。”

这个小故事说明啊，这按摩涌泉穴对人体的好处可是太神奇了，不仅如此，涌泉穴对于老年人的养生保健功效那是尤为出众，民间有句俗语叫：“若要老人安，涌泉常温暖。”如果每日坚持按摩涌泉穴，可使老年人精力旺盛，防病能力增强。

老年人按摩涌泉穴养生治病的方法很多，下面介绍几种简单易行的操作方法。

首先找准涌泉穴的位置，位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。简单的取穴方法是，足趾并拢，足弓蜷曲时，在足底前1/3处的凹陷中取穴。其次要选择舒适的体位，老人自己给自己按摩的时候，适合在床上取盘腿坐位，如果是由家人代做，可以选择平躺，仰卧或者俯卧位。

按摩的手法有以下几种：

擦涌泉穴：手指并拢微屈成虚掌，用大鱼际及掌根部紧贴涌泉穴做直线来回摩擦，连续反复不间断的操作，来回摩擦100次，以涌泉穴局部有透热感为度。

按涌泉穴：用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，以自己能耐受，没有明显疼痛为度，做100次。

揉涌泉穴：用拇指，或食指，或中指指端放在足心涌泉穴处，旋转按揉，揉100次为宜。

拍涌泉穴：用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，拍打100次，以足底部有热感为适宜。

按摩的时候要注意选择温暖舒适的环境，按摩的时间一般选择在晚上比较适宜，有利于消除疲劳，促进睡眠，提高睡眠的质量。要特别注意的是，如果足底皮肤有溃烂破损，则不宜按摩涌泉穴，皮肤比较干燥的老年人，可以在按摩前先用麻油、按摩膏等涂抹在涌泉穴周围，以防损伤局部皮肤。

总而言之，别看这小小的涌泉穴在不起眼的脚底板，要是您能坚持每天按摩，那对您身体健康可是很有好处的。

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