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老年养生保健之法——鹤发童颜按涌泉

时间:2018-06-05 08:50:19 来源:健康一线作者:涌泉穴点击:

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涌泉穴位于足底,为全身俞穴的最下端,是足少阴肾经的第一个穴位。中医认为:涌泉穴有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨的功效

帝内经》载:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”其意为:肾经之气犹如源泉之,来源于足下,涌出灌溉周身及四肢各处。清代第一部外治专著《急救广生集》说:“盖涌泉穴在两足心内,摩睡下,最能固精融,康健延寿,益人之功甚多。”这句话又该怎么解释呢?

宋代《苏东坡文集》里有这么一个小故事:话说当年,福建、广东地区瘴气盛行,很多人都得了疟疾,可是有位武将却安然无恙,驻守当地多年身体健康如初。后来人们发现,他每晚睡上,两足相对,不住的摩涌泉穴到出汗为止。于是大家奔走相告、纷纷效仿,没过多久大伙的疟疾不仅好了,甚至有着多年痼疾的人竟也不治而愈。苏轼在文中还写道:“其效不甚觉,但积累至百余日,功用不可量 ……若信而行之,必有大益。”

这个小故事说明啊,这按摩涌泉穴对人体的好处可是太神奇了,不仅如此,涌泉穴对于老年人的养生保健功效那是尤为出众,民间有句俗语叫:“若要老人安,涌泉常温暖。”如果每日坚持按摩涌泉穴,可使老年人精力旺盛,防病能力增强。

老年人按摩涌泉穴养生治病的方法很多,下面介绍几种简单易行的操作方法

首先找准涌泉穴的位置,位于足底前部凹陷处,第2、3趾趾缝纹端与足跟连线的前三分之一处。简单的取穴方法是,足趾并拢,足弓蜷曲时,在足底前1/3处的凹陷中取穴。其次要选择舒适的体位,老人自己给自己按摩的时候,适合上取盘位,如果是由家人代做,可以选择平躺,仰卧或者俯卧位。

按摩法有以下几种:

擦涌泉穴:指并拢微屈成虚掌,用大际及掌根部紧贴涌泉穴做直线来回摩擦,连续反复不间断的操作,来回摩擦100次,以涌泉穴局部有透感为度。

按涌泉穴:用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴,按下片刻后再提起,一按一放,反复进行,以自己能耐受,没有明显为度,做100次。

揉涌泉穴:用拇指,或食指,或中指指端放在足心涌泉穴处,转按揉,揉100次为宜。

拍涌泉穴:用双自然轻缓的拍打涌泉穴,拍打100次,以足底部有感为适宜

按摩的时候要注意选择温暖舒适环境按摩时间一般选择晚上比较适宜,有利于消除疲劳,促进睡眠提高睡眠质量。要特别注意的是,如果足底皮肤有溃烂破损,则不宜按摩涌泉穴,皮肤比较的老年人,可以在按摩前先用麻按摩膏等涂抹在涌泉穴周围,以防损伤局部皮肤

总而言之,别看这小小的涌泉穴在不起眼的底板,要是您能坚持每天按摩,那对您身体健康可是很有好处的。

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