时间:2018-05-28 14:02:04 来源:光明网作者:萝卜点击:
1.苹果,能护肠,它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软,利于肠道健康;能减压,它富含钾,可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。
2.燕麦,对于2型糖尿病患者来说,富含燕麦的饮食有轻度的降脂作用,长期食用能有效地降低血胆固醇和血糖,还有通便的作用。做面食时可加燕麦。
3.黄豆,黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇,能明显改善和降低血脂、胆固醇,从而降低患心脑血管疾病的几率。
4.萝卜,白萝卜籽,能够消食除胀,降气化痰;萝卜叶、萝卜皮营养素含量都很高。萝卜还有防癌、预防心脑血管疾病,降脂、稳血压的作用。而且一年四季都能买得到。
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