夏天不想多吃肉?送你一盘凉拌菜,做法简单,降压又解馋

时间:2018-05-26 08:53:47 来源:健康美食作者:花生米点击:

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一日三餐,做自己喜欢美食,与您共享家的味道。

夏天,对腻的食物没有胃口,那么,凉拌就成了餐桌上的必备。凉拌芹生米,既有所含的丰富维生素、膳食纤维,又有类的营养效果

1、生米半碗,倒入锅里;

2、加超过生米的高度,放入椒、八角、葱段、姜片、,大火烧开后转小火煮8分钟左右,关火,不要掀盖,焖一会让生米浸味;

3、芹洗净切成小段;

4、锅里加,大火烧开,加少许,把芹倒入焯2分钟,捞出过凉;

5、把大葱切丝、生米捞出(不要把生米的外皮剥掉),与芹一起倒入大碗里,加入少许生抽、、鸡精、芝麻可根据个人口味酌情放入),拌匀即可食用

含有丰富的维生素和膳食纤维,有利于肠胃蠕动,可降压降脂;

生米含有丰富的质、脂肪以及人体所需的多种氨基酸、不饱和脂肪酸等,其营养价值不低于牛奶

凉拌芹生米是夏季凉拌的必选。喜欢吗?赶紧做一盘试试。

家有香,简单美味。如果您喜欢,敬请关注:家有香,与您共享。

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