时间:2018-05-25 12:06:02 来源:裕裕厨作者:营养点击:
相信经常做饭的人都有一个烦恼,就是今天不知道要买什么菜,而哪些菜又是比较有营养的。哪些食材搭配起来比较好吃又有营养,小编收集了一些营养较高的食材,一起看看吧。
蔬菜类:西兰花。这一食材营养非常的丰富,富含丰富的蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素。通常西兰花可以搭配瘦肉,五花肉,和鸡胸肉来炒。但我觉得搭配鸡胸肉的味道最好吃,因为鸡胸肉的肉质比较鲜美,营养还高。
肉类:肉类可以选择牛肉。这种食材可以说营养价值很高了,可炖汤可小炒。然而牛肉最营养和开胃的做法应该是番茄牛肉煲了。番茄的酸甜味搭配牛肉刚刚好,也很大程度的激发了牛肉的鲜味。
羊肉也是很不错的,一般的做法是拿来炖汤。搭配白萝卜是非常有营养的,羊肉是温补的食材,适合大众人群食用。
水果类:番茄。番茄可以帮助我们助消化利尿,吃完晚两小时后再吃上一个可以给肠胃洗洗澡。食用番茄还能抗衰老和防皱纹。
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