更年期长胖不是因为营养过剩,竟是缺了这样东西,不是该减而要补

时间:2018-05-25 00:35:50 来源:视觉健康服务作者:更年期点击:

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大家对人群的第一反映就是生活好、营养过剩了!更年期也是的高峰期,到一定的年龄突然发现自己的腹部不知道什么时候加了一个游泳圈,而臀部的肥也越来越多。

普通人的或许和营养过剩有关系,但是更年期营养过剩是没有关系的,相反它不是营养过剩,而是因为卵巢功能衰退,雌激素下降,缺了雌激素而造成的,因为雌激素来说一定程度上能控制体重,所以更年期,不是该减而是要补!

说道激素,就不得不提到激素疗法,它是对人体直接注射合成的激素,对改善更年期速有效,但是它有患癌的风险建议如果更年期症状十分严重严重影响生活,可以少量使用使用的时候一定要谨遵医嘱,不要擅自主张。

更年期不是十分严重的话,选择激素保健品,不如有目的的补充一些营养物质,不但能预防营养物质大量流失造成的疾病,还能缓解更年期,那我们应该些?

1、更年期由于肠胃蠕动缓容易形成便秘早上起来要多,可以加入一些蜂蜜,倾城蜜不错,听说桃会有,不但有助于排便,还能刺激分泌雌激素,有助于缓解更年期症状

2、多豆类食物,大豆中所含的大豆异酮具有弱雌激素,可缓解因雌激素平急剧下降出现的心烦、潮焦虑更年期症状。大豆异酮还有抗氧化作用,可以明显延缓衰老过程,有预防管系统疾病作用,还可降乳腺癌患病率。

3、更年期最易换的疾病就是骨质疏松,每个年级大的人都会觉得自己的骨关节等地方会,这就是骨质疏松前兆,由于雌激素下降速流失,人体能吸收微乎其微,所以要多食物牛奶豆腐等。

4、适量一些坚果类,如核桃,美国饮食协会建议人们每周最好两三次核桃,尤其是中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、酸、抗氧化物质等能保护管,对预防冠心病、中风、老年痴呆等也同样效果显著。核桃含丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸,另外还含有多种抗氧化剂。

更年期除了补充营养物质,利用食物来刺激雌激素分泌外,还要多运动,千万不要选择节食去减肥,节食不但保持不了身材,相反会加速卵巢衰老导致更年期症状进一步加重,体育锻炼将令你流畅通,降低心疾病风险。经常锻炼可以预防控制人体健康问题如中风、代谢综合征。长期锻炼让你更加健美,对自己的容貌更加满意,进而增强自信心自尊心

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