时间:2018-05-23 12:33:55 来源:云南中医作者:木瓜点击:
现代人生活节奏紧张、饮食不规律,因此很多人的消化系统多多少少都有点小毛病。
举个例子,不少人被腹胀、胃痛、便秘等缠身,这个不敢吃、那个不能碰、吃了难消化......
不过,对于多数胃不好的人来说,有意识地选择吃一些养胃护胃的食物,总比什么都不做要好得多。
高丽菜
高丽菜,又称包菜,富含膳食纤维、矿物质、维生素C,营养价值高。
更重要的是,高丽菜当中有维生素K1和维生素U,含有抗溃疡因子,有保护胃肠黏膜、 修复受损胃肠组织的作用,经常食用,可减少胃部不适。
木瓜中的木瓜蛋白酶,有助于分解蛋白质,并加速其吸收速度,因此可缓解消化不良和胃炎。所以,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
一般来说,慢性萎缩性胃炎、消化不良的病人,不妨多吃一点木瓜。
注意:木瓜偏寒,不建议空腹食用。另外,对于孕妇、有过敏体质的人及胃寒体虚者来说,也不宜食用木瓜。
木瓜吃法很多,但相对而言,生吃、做水果沙拉、榨木瓜汁、凉拌青木瓜等,比熟食更有营养。
山药
山药能促进消化吸收,并且有保护胃壁的功效。胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。
注意:鲜淮山削皮后,会有一些黏黏的汁液,这是淮山最富营养的东西——甘露聚糖和黏蛋白。它们有助于降低血胆固醇,改善糖代谢,预防动脉硬化,因此在清洗时,可别把这层黏液给白白洗掉了。
南瓜好处多多,其中对胃来说,最有用的就是含有大量果胶,可保护胃壁,减少溃疡。
在这,小编给大家推荐一款用南瓜和新鲜淮山药做的养生菜—淮山炒南瓜。
食材:南瓜100克,新鲜淮山200克,食盐、食用油、葱花少许。
做法:
1. 将南瓜、淮山分别去皮切片待用。
秋葵
秋葵中含有多种营养成分,果实间有果胶和糖类组成的黏液,可保护胃壁,还可促进肠胃蠕动、防止便秘,是健胃润肠食材。
注意:秋葵中含有一定量的草酸和鞣酸,在凉拌和炒食之前,可在沸水中烫三五分钟,以去涩味。
材料:秋葵、生抽。
做法:把秋葵的根部处理掉;锅里水煮开,放入秋葵煮熟,捞出;淋上生抽即可食用。
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