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准妈妈气血虚，要怎么补？多吃几种食物

时间：2018-05-21 16:09:56 来源：微微健康网作者：血虚点击：

怀孕预示着新生命的报到，一家人都喜气洋洋，凡是都是小心翼翼，恨不得把孕妇专门保护起来。可是饮食不规律或者是睡眠习惯不好等等，有可能使得孕妇产生气血虚这种病症，这可怎么办呢？

怀孕期间气血虚，会出现失眠多梦、头晕目眩以及容易疲倦等等情况，那么怀孕期间气血虚该怎么补呢？营养专家推荐几种食物，适合孕期妈妈食用。

孕期气血虚怎么办？多吃几种食物

1、补血食物要多吃

孕期气血虚容易导致贫血，因此要吃一些补血食物，如猪肝、瘦肉、鸡蛋、菠菜、樱桃、黑芝麻、黑木耳等，当体内的血液充足了，也可以起到补气的作用，因为两者是相辅相成的。

2、补气的食物也要吃

常见的补气食物有鸡肉、山药、糯米、韭菜、大枣、花生、土豆、香菇等，补气的食物可搭配补血食物食用，效果更佳。气足则血足，两者缺一不可。

3、吃些改善睡眠的食物

孕期睡眠不好会加重气血虚问题，因此建议多吃些治疗失眠的食物，比如在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果，通过调整饮食来改善睡眠质量。

4、适当的孕期运动很必要

孕期运动对胎儿和准妈妈都有好处，不用选择过于激烈的运动，散步就很好。经常散步可刺激穴位，起到增强血脉，调理脏腑，疏通经络的作用，从而改善全身器官组织的功能。

虽说食补是最好的方法，但是，孕妇在妊娠期间也要多注意休息。生活当中不可劳累过度导致身体气血虚弱对胎儿造成一些伤害。可以询问一下专业医师的意见，买一些维生素片来进行补充营养。

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