牛奶加一物,补钙效果翻10倍,皮肤白嫩真年轻!

时间:2018-05-18 13:52:15 来源:做饭很简单you作者:牛奶点击:

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常喝牛奶身体好又

因而牛奶是最受大家欢迎的营养

但是天天喝牛奶

也没喝出雪肌和好身体

还不是因为你不知道这些!

牛奶芝麻

乌 发

别再喝骨了,其实真正食物第一名是芝麻。每100g牛奶的含量约100毫克,而芝麻的含量高达约800毫克。而单纯的芝麻酱虽然含量高,但吸收率差,将牛奶芝麻一起混合饮用,不仅效果更好,而且更容易身体吸收

除此之外,芝麻中含有丰富的氨基酸和质,可以补益肾,对骨骼发都有很好的滋补功效,是最平价的营养品。

芝麻富含亚酸,这种成分还具有良好的抗氧化功效。将芝麻研磨成粉状,搭配牛奶一起饮用,滋润皮肤预防脱发,让你由内而外喝出好气色。

牛奶燕麦

身 减 脂

不少美的姑娘们,为了减肥身,什么都不敢。其实过度节食不仅伤身,反而更容易牛奶燕麦营养高、量少,还能让你得饱、耐住饿,是最健康的低卡减肥餐。

燕麦中含有丰富的谷物维生素,其特有的β-葡聚,是一种天然保湿剂,可以促进细胞合成胶原、具有皮肤修复功能。β-葡聚的高粘促进肠胃消化,延缓小肠对葡萄吸收,因而还有助于降稳定压。

小萱建议大家,选择原味燕麦牛奶煮熟后食用。不要购买调味后的燕麦饮品,减少类的摄入,食用健康谷物才能养颜

牛奶

嫩 肤

曾经有谣传:千万别拿牛奶果汁一起喝。其实牛奶果,并不会让营养打折、更不会产生有毒物质。

虽然果汁中含有果酸,和牛奶混合后会发生沉淀,但是一点都不影响牛奶吸收,也不会改变牛奶成分,毕竟胃酸更强,牛奶喝进胃以后也照样能消化吸收

牛奶和新鲜的搭配,有什么好处呢?那就是能让你摄入更丰富的维生素C,而且加入了果、果粒的牛奶味道更鲜美,无论男女老少,都会上这一口。

/ 推荐搭配 /

牛奶莓,鲜嫩的莓刚上市,用搭配牛奶做成果奶昔,可补充维生素C,增强身体免疫力预防感冒

牛奶西柚西柚维生素含量丰富,还含有大量的叶酸,可以预防孕期胎儿畸形,正在备孕的准妈妈们可以多喝西柚奶昔。

西柚汁还能缓解咽喉肿,减轻咳嗽、咳痰。新鲜西柚果汁中,含胰岛素样成份,被誉为天然的降

牛奶+银耳

的冬季,空气环境恶劣,特别容易引发各种呼吸疾病冬需多食用润喉的食物,银耳滋补生津、润养胃,加上牛奶一起炖成品,既能美容养颜、又可止咳防风寒,美的仙女们一定要多

牛奶和银耳的搭配做法也很简单。先将银耳用温发泡,然后放入锅中焯熟透,沥干分备用,然后将牛奶加入锅中,倒入煮好的银耳,放入小块冰,将牛奶煮沸后便可起锅食用

这道品还可以根据自己的喜好和口味,加入红枣、莲子、枸杞等其他配料。每天早晨煮一锅甜甜的牛奶银耳,坚持一个月,皮肤透亮、气色红润,比任何护肤品都管用!

如何选购挑选牛奶

/ 健康成人儿童 /

建议喝全脂牛奶。全脂牛奶中含有的脂溶维生素更多、含量也更丰富。有些姑娘怕长,只喝脱脂牛奶。其实100g全职奶中也仅含有3g脂肪。脱脂奶除去了脂肪的同时,营养和口感也大打折扣。因此,儿童健康人群,都应该选择全脂牛奶

/ 中老年人 /

建议喝强化了维生素A、D成分的高奶。中老年人肠胃吸收功能减弱,维生素流失明显,因而需加强维生素A、D的摄入,可选择专为中老人设计的高牛奶

/ 高脂、肥症患者 /

建议喝低脂奶或脱脂奶。这类人群不能过多摄入脂肪,特别是饱和脂肪酸,脱脂牛奶有利于控制量,减少脂肪负担。

/ 不耐受人群 /

建议喝低乳牛奶。有些人一喝牛奶肚子肠胃难受,这是因为他们消化道内缺乏乳酶,因而无法消化牛奶中的乳,针对这种情况选择添加了乳酶的低乳牛奶

/ 胃溃疡患者 /

适宜牛奶。约有60%的中国人有胃病,中老年人群中有胃炎、胃溃疡的人也不在少数。胃溃疡患者胃酸过多,牛奶胃酸作用后会凝固,加重消化负担,刺激胃酸的分泌。

如果您本来就有老胃病,还是避免饮用牛奶

每日一题

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猜一成语

答案是:穷困潦倒

你猜对了吗?

今 日 谜 题

猜一成语答案将会在明天的推送中公布,你们留言的答案我先留着啦~

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