时间:2018-05-17 21:21:33 来源:佳音养生作者:水果点击:
在生理期间,由于蛋白质和铁的流失,会让女性面色发白,手脚冰冷,甚至影响到身体的新陈代谢。
鸡蛋和牛奶富含优质蛋白,动物的肝脏,全血及瘦肉则是铁元素的极好来源,这些即含蛋白又含高铁的食物。是女性经期的最佳选择。
都说维生素C是对身体非常有益的营养元素,尤其是女性,更是不能缺少的,VC能促成胶原蛋白合成,又助于锁住皮肤水分,增强皮肤弹性。还可以清除自由基,增强VE的抗氧化功能 促使抗衰老。可以更有效的帮助身体吸收食物中的铁元素,可以滋补气血,预防贫血,让你看起来气血红润,元气满满。增强人体抵抗力,远离感染性疾病。
据专家说VC可以保护肝脏,减轻烟酒和一些药物的副作用,还可以抵御高胆固醇促使其转化为胆汁酸排除体外,从而保护心血管。并且能促进“愉悦神经递质”5-羟色胺的合成,产生愉悦情绪,抗抑郁,并增强记忆力。
好处说完了,该说说害处了。水果吃多了首先是增加肠胃的负担,会引起消化问题。水果并不是可以随意食用的,因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质,有些水果还含有活性很强的蛋白酶类,可能对胃产生刺激和伤害,出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。大家知不知道有一种“水果尿”的病,
就是因为过量吃水果后。水果中大量的糖不能全为人体所吸收而利用。于是从肾脏排出尿液产生变化,这种情况如持续过久便可能是肾脏产生病理改变
从中医学去分水果有温凉属性。过量食用也会引起有关病变。比如橘子性燥,多吃然后容易上火。水果一般多属碱性,但是也有部分是酸性的。含安息香酸,金鸡纳酸,草酸不能被人体氧化分解代谢,吃多了容易酸碱平衡失调,甚至可能引起酸中毒。
水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到8%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。
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