如何才能长寿?推荐中医长寿养生法

时间:2018-05-17 04:43:23 来源:养身之道学作者:长寿点击:

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导读:想要长寿吗?对长寿的追求从古代开始就从来没有停止过,虽然不能够长生不老,但是延年益寿还是可以的。下面就一起来看下,中医长寿的养生法。

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人们对长寿的追求一直没有停止,大家都希望自己能够活的更长久,能够享受不一样的生活,那么,怎样的生活才能让人更长寿?看看中医的长寿养生法。

中医长寿养生

1、起居有序,顺其自然

老中医多随四时而起卧,春夏晚卧早起,以应阳气之生长季早卧早起,免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起,不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心,后睡眼”。“睡前除杂念,调息入多”。它如睡前洗、睡前不语、睡前勿食等,都是有益的安眠之法。在衣着方面,宽舒合体勿紧束,以利于液循环。春衣脱,衣迟迟冻(俗言“春捂冻”)。他们喜欢“安步当”,多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班,既散步,又散心。

2、饮食有节,以素为主

老中医认为,调节饮食以养脾胃,这是老年人健身的主要因素。他们喜当地生产的五谷杂粮,更豆类果,而的较少。虽有个别偏食的,也是荤素搭配,从不过嗜。他们的食养经验是:一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些老中医把清代袁枚的作为食养之鉴,即“多寿只缘餐食少,不饱真是却病方。”

3、房事节制,勿禁勿纵

对于房事养生,老中医认为青年时不可纵欲,老年时亦不可绝对禁止。中年以后的房事节律,难以有一个定数。有位老中医提出“九九数调节法”,即45岁以后,按位数4加1,即5×5=25,25天一次;55岁以后,按位数5加1,即6×6=36,36天一次;65岁以后,按7×7=49,即49天一次。此法易记易行,基本符合中老年房事节制的原则

4、锻炼身体,持之以恒

多数老中医在青年时期重视体育锻炼,如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经,或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩以及按压保健穴等。有的喜静不喜“动”,但这种“静”并非绝对不活动,而是以自我调息代替肢体运动,即注重内功。“若要健,天天练”。不管哪种锻炼方法,持之以恒是保持身体有效代谢的关键。

5、神志淡泊,以忍为尚

老中医常能自我解忧除烦,排除不利因素健康的干扰。有了不顺心的事,多能泰然处之,不急不躁,或取回避环境、转移思路方法;或向人倾诉,聊以自慰;或冷化处理,不走极端。这些老中医在“文革”期间,多数受到迫害,他们坚信“久阴必晴”、“正必胜邪”,从不被困难所屈服。凡遇到个人福利的事,从不与人纷争,而是以让为先,以忍为福。

长寿饮食

“三”——、脂肪

过多容易导致压增高、管硬化,还会增加肾的负担。一般来说,的每日摄入量以6克为宜。

是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高压、肥、肝功能损伤等。做时,可采用淋汁、勾芡或将煮的食物蘸汁方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会造成摄取过量。

动物脂肪会加剧管硬化,增加胆固醇,不可多,但也不能。在每人每天食用25克~30克的前提下,植物动物脂肪的比以10:7为宜。

“三”——蘑菇、木耳

蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降脂、清胆固醇,预防骨质疏松做法上首推“绿配”的香菇烧

木耳天然的抗凝剂,有补、活防治冠心病与动脉硬化的功效,但是建议每周只两次左右。

米外表墨营养丰富,有“珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合酸膝软、四肢乏力老人,故米又有“米”之称。将米熬成清香亮、软糯适口的容易消化吸收,还具有很好的滋补作用

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