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女人要瘦身，这几种食物，最好每天都吃点~

时间：2018-05-16 20:22:46 来源：教你当及格妈妈作者：减肥点击：

天气转凉后胃口大增，每天总是吃不饱，说好的减肥大计一再搁浅。哎，如果吃很多食物还能变瘦就好了。这不，以下10种食物正合你的心思！

鸡蛋

鸡蛋里富含欧米伽3脂肪酸，能加快脂肪的燃烧，也就是说，常吃鸡蛋能保证体重只减不增哟！

同时它还是蛋白质的最佳来源，蛋白质所含热量非常低，不会转化为脂肪储存在体内，可放心食用。建议每天吃一个白水煮蛋最佳。

鱼肉

想减肥但是控制不住吃肉的心？福利来了，多吃鱼肉吧，它绝对是最理想的肉类减肥物！

鱼肉中含有大量的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，能降低体内的低血脂，加快脂肪燃烧。清蒸鱼是最减肥的吃法，还能最有效保存鱼肉营养。

糙米

糙米中富含各种营养物质，被称为“完全的营养食物”，近年来在健康领域很火，受到不少减肥人群的大力推崇。

糙米中富含维生素、矿物质与膳食纤维，其中维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧，有效瘦身。

苹果

想减肥，怎么可能错过有“水果之王”美誉的苹果呢？它含有的独特果酸能加快新陈代谢。

此外，苹果所含的大量纤维素能帮你增加饱足感，减少对其他热量的摄取，更能控制食欲。

番茄

番茄含有大量的维生素c和膳食纤维，既能帮助你增加饱腹感，还能加快新陈代谢，是理想的减肥圣品。

另外，番茄所含的卡路里非常低，还能作为零食满足你的食欲，是美味又瘦身的小零食哟。

卷心菜

卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，对减肥中容易出现的便秘问题很有效。

同时，卷心菜中富含维生素C，能抑制黑色素的形成，帮助体内生成胶原，满足女性美容养颜的需要。

海带

海带是最有利于减肥的水产品，它含有大量的碘元素，而补充足够的碘是加快新陈代谢和消除水肿的关键。

另外，海带所含的热量也非常低，用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦！

核桃

核桃不仅是让人变聪明的坚果，也是最利于减肥的坚果之一，它富含蛋白质和膳食纤维，还是欧米伽3脂肪酸的来源。

另外，每天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感，不仅有利于减肥，还可以帮助降低血脂，是非常理想的零食。

酸奶

酸奶美味助消化，经常喝还能帮你有效减肥。酸奶含有大量益生菌以及丰富的钙质，是加快脂肪燃烧的重要营养物质。

爱美的你不妨多喝酸奶，当然，选择低脂酸奶最适合正在减肥的你！

菌菇

菌菇类食物富含维生素d、维生素B、钾、磷等物质，其减肥魅力在于卡路里较低，但营养却很高。

菌菇的膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排毒；壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值与中性脂肪值，令内脏脂肪充分燃烧。

吃西瓜8禁忌

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