立夏时节吃点啥好?推荐两款药膳

时间:2018-05-14 17:03:10 来源:澎湃新闻网作者:薏米点击:

导读:立夏时节吃点啥好?推荐两款药膳2018-05-14 16:56 来源:澎湃新闻网进入立夏,意味着春季的结束,夏季的开始。夏季分为3月,即孟夏
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进入立夏,意味着春季的结束,夏季的开始。夏季分为3月,即孟夏、仲夏和季夏,养生重在“养心”,防暑邪,祛湿邪及保护人体阳气。

立夏过后,随着温度逐渐攀升,雨量也明显增多,稍不留意,就会有烦躁上火等不适,食欲也会有所下降饮食方面,要保持清淡,以易消化、富含维生素质的食物为主,忌膏梁厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物

莲子茯苓糕

材料:莲实、茯苓、麦冬各500克,、桂适量

做法:莲实用泡后去皮和心,茯苓切片,与麦冬三者共碾细粉,加、桂拌匀,再加适量揉和后制成糕坯,上笼蒸20分钟。

功效:孟夏时节需注意养心和健脾祛湿。此糕中茯苓具有健脾和胃、利渗湿、宁心安神的功效,是春夏潮湿季节的调养佳品。麦冬味甘、微苦,微寒,归心、、胃经,具有养阴生津,润清心的功效。而莲子除具有益肾固精、补脾止泻、养心安神的功能外,作为食物莲子还含有大量淀粉及丰富的β-谷甾醇、生物碱、、磷、营养物质。莲子茯苓糕补益心脾,养阴安神的功效明显,可在此时节作点心食用,尤其适用于脾气虚弱,心阴不足之处消渴、心悸、食少乏力等症。

三豆薏米

材料:绿豆红豆豆和薏米各50g,粳米少许。

做法:将以上各味置于锅中,加入清适量,大火烧开后,小火熬至豆烂稠。

功效夏季天气出汗较多,需注意补充分及电解质,此时类是一个不错的选择。另外,由于夏季雨量明显增多,还要注意健脾祛湿。此款中的红豆和薏米都具有较好利渗湿的功效,尤其是薏米,它微寒而不伤胃,益脾而不滋腻,缓和,是一位清补利湿的夏令良品。

中的绿豆豆也是夏令消暑之佳品,如绿豆味甘凉,具有清解毒、消暑解渴消肿功效豆,味甘寒微苦,可解毒,散除烦。从营养学角度上来看,中的三种豆子和薏米不但可提供丰富的质、钾、镁、、B族维生素和膳食纤维营养物质,还富含青素、异酮类等保健物质。三豆薏米不但有助于补充分及电解质,饱腹感好,生成指数也低,尤其适合压、高脂、尿病等人群食。

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