一天5顿竟也能瘦?这样健康的减肥方法到底被忽略了多长时间

时间:2018-05-14 16:01:10 来源:德普凯信电器作者:减肥点击:

导读:一天5顿竟也能瘦?这样健康的减肥方法到底被忽略了多长时间2018-05-14 15:50 来源:德普凯信电器说到减肥,不少女生都感到费了半天
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说到减肥,不少女生都感到费了半天劲,却毫无成效!每次减肥都不免被饿晕眼症状接踵而来。但其实你知道吗?减肥不是单纯的能量减少,健康才是减肥的不二法门。

1天5餐采用的是少食多餐的原理,在总量一定的前提下,把食物分成几顿来消化,给食物完整的消化时间

第一餐:

早起7点,进食1个、1杯250ml的脱脂牛奶或是一杯低碳,一碗藜麦或杂粮,以及适量

注意早餐易变!长期空腹早餐身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”,一旦再进食身体就会不舍得浪费食物中的营养成分,易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好,易变成脂肪储存在体内。

第二餐:

上午10点加餐时,大约进食150克爆浆类果以及三块纤维干,既可以减轻饿,也能够防止脂肪堆积。

所谓“爆浆果”,就是那种放入嘴里一咬,果汁会溢出的浆果食物。如:蓝莓莓、树莓、葡萄,它们含有丰富的藜芦醇,藜芦醇作为多酚化学物之一,有帮助人体燃烧脂肪的作用

第三餐:

中午12点的午时间,主食以1~2两的粗粮为主,辅以适量类(半个掌的大小,一个掌的厚度)、最为健康。但需要注意类的烹调过程中,应避免“酱汁”和“淀粉”,他们会刺激胰岛素分泌,让你的减肥前功尽弃!

第四餐:

下午4点,是最容易让人有饿感的时间。专家建议,下午用一杯豆浆藜麦(杂粮)饮品为自己加餐是不错的选择,它们能够为人体补充足够的优质

第五餐:

晚上7点,晚餐应以清淡为主,因为晚餐后由于人体不会再有比较大的体力活动,此时再摄入过量的食物,这些量很容易转变成脂肪储存下来。

有些人认为,想减肥就别了,甚至有人不仅晚,就连早和午得很少,这是不对的。

可以适当控制主食和类。但如果食物结构不对,或者量摄入减少,则可能导致营养不良、贫、体能虚弱、晕、心悸不适,严重可引起晕厥,影响呼吸功能,大大增加患心病的风险

德普希望小仙女们都早日实现自己的减肥计划。要记住,健康饮食才是减肥窍门

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