时间:2018-05-10 12:03:32 来源:人民网-吃货指南作者:也不点击:
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都说“岁月是把杀猪刀”,时间总是无情且公平的摧残着每一个人。想保持青春活力大概是每个人的梦想。其实,保持青春也不是一件多么困难的事情,拿一件小事来说,我们每天吃什么怎么吃和身体的衰老就是息息相关的。下面,一起来做一个测试测一下你的饮食抗衰老指数吧。
你每天能吃200克深绿色蔬菜(如菠菜、油菜、莜麦菜、绿菜花等)吗?如果每天摄入的蔬菜总量达不到500克,你会吃新鲜水果来弥补吗?你每天吃早饭吗?你每天喝5杯以上的水或淡茶,而且不喝甜饮料吗?你每天喝1~2小杯活菌酸奶(不包括乳饮料和酸奶饮料)吗?你每周吃3次以上的粗粮、糙米或薯类(如甘薯、马铃薯、山药、芋头等)吗?你每周喝豆浆、豆奶或吃豆制品4次以上吗?你喜欢吃加了杂粮的粥、饭和菜肴吗?你的菜肴烹调温度比较低,喜欢凉拌、炖菜和蒸煮,而且盘子里很少有多余的油吗?你每天吃的肉类或鱼类不低于50克,也不高于150克吗?如果一天当中没有吃鱼肉类,你会吃鸡蛋、豆制品或豆子弥补吗?你很少在餐馆里参加酒宴吗(每周少于2次)?你总是让自己保持七成饱,不会过量饮食,也不让自己特别饥饿吗?你很少用饼干、巧克力、速冻饺子和方便面来代替一餐吗(每周少于2次)?你很少喝酒,如果喝红酒也不超过一大玻璃杯,喝啤酒不超过半瓶吗?
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