春季吃水果的好处有哪些,春季吃水果有哪些禁忌

时间:2018-05-10 11:04:21 来源:南辰作者:水果点击:

导读:春季吃水果的好处有哪些,春季吃水果有哪些禁忌2018-05-10 10:57 来源:南辰春季是吃水果的好时节,在这样的一个季节里吃对了水果对
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春季是果的好时节,在这样的一个季节对了果对我们的健康是非常有利的,但是什么样的果有什么好处相信大家并不是完全了解。每种果都有其特有的好处,给人体带来不同程度的作用。现在就为大家介绍一下春季果的好处

一、春季果的好处

1、

莓被誉为“果皇后”,含有丰富的维生素维生素有助于消化,以及促进新陈代谢,和防癌的作用,而且莓还富含类胡萝卜素、果胶、纤维素等,有利于生长发育有很好的促进作用,以及对于老人儿童大有裨益,食用一些莓可以分解脂肪、帮助消化。另外,莓还可生津止渴,利咽止咳。

2、香蕉

香蕉中含有碳化合物、维生素维生素质和微量元素,以及纤维素。香蕉富含钾和镁,钾能防止压上升、及肌痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高压患者的首选果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁。而且坚持每天一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腹,焕发由内而外的健康美丽

3、梨

梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄、果、磷、以及多种维生素,梨味甘微酸、凉,入、胃经;具有生津、、清、化痰,解酒的作用;用于病伤阴或阴虚所致的干咳口渴便秘等症,也可用于内所致的烦渴、咳喘、痰等症。具有润喉生津,润止咳,滋养肠胃,还可以缓解咳嗽小儿、咽干喉、大便结等症。

4、苹果

苹果是一种非常耐储存果,含有丰富的果葡萄、蔗质、脂肪、粗纤维等,具有优秀的食疗与辅助治疗作用,而且每餐一个红苹果,不仅能促进体内胆固醇的代谢,增加饱腹感,减少食物摄入。苹果营养成份可溶大,易被人体吸收,故有“活”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、、锌、钾等元素,人体如缺乏这些元素皮肤就会发生、易裂、奇

5、猕猴桃

猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及腻赘,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现,猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的网传送,进步新陈代谢的速度,有效消脂、减肥

6、葡萄

葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收分的方式,使分不会轻易转化为赘贮存。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分,能减低液中的胆固醇。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、、钾和,而柠檬酸有助于类的消化避免人体摄取过多的赘

二、春季果的禁忌

1、忌后立即

后立即果,不但不会助消化,反而会造成胀气便秘。因此,果宜在后2小时或前1小时。

2、果忌不漱口

有些果含有多种发酵类物质,对齿有较强的腐蚀食用后若不漱口,口腔中的果残渣易造成龋齿

3、忌食果过多

过量食用果,会使人体缺铜,从而导致液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间进食果过多。

4、果忌不卫生

食用开始腐烂的果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急胃肠炎等消化传染病。

5、果忌用酒精消毒

酒精虽能杀死果表层细菌,但会引起果色、香、味的改变,酒精和果中的酸作用,会降低果的营养价值。

6、生果忌不削皮

果发生病虫害时,往往用农喷杀,农会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农残留量比果中高得多。

三、春季还要多什么

1、植物嫩芽

春天里所有的植物生发出新鲜的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

2、春韭

天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭最宜人体阳气。韭含有挥发质、脂肪和多种维生素营养成分,有健胃、提神、强肾等功效

3、莴笋

莴笋又被叫做春,非常适合春天食用,富含膳食纤维、维他命、、镁等营养成分相关研究证实,莴笋所含某种物质能抵抗春天过敏引起的鼻炎,使病人因过敏产生的苦得以缓解

4、菠

一年四季都有,但以春季为佳,“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠,对解毒、防春颇有益处。中医也认为菠甘凉,能养、止、敛阴、。因菠酸较多,有碍吸收时宜先用沸烫软,捞出再炒。

5、荠

的味道特别鲜美清香,这是因为它含有11种氨基酸,营养非常丰富。

结语:春季莓能够促进新陈代谢,和防癌的作用香蕉能减轻心理压力,解除忧郁;春季梨具有润喉生津,润止咳,滋养肠胃苹果能促进体内胆固醇的代谢,增加饱腹感,减少食物摄入……但是我们在果的时候切忌不要后立即果,这样很有可能会造成胀气便秘;不要过多果;不要生果,因为果上面往往会有农残留,食之,对身体危害大。

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