产后每天吃7、8个鸡蛋,合理吗?

时间:2018-05-10 09:26:03 来源:马博士健康团-张娜作者:产妇点击:

导读:产后每天吃7、8个鸡蛋,合理吗?2018-05-10 09:05 来源:马博士健康团-张娜产妇在经历了生产的艰辛后,体力消耗大,很多长辈都说
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产妇经历生产的艰辛后,体力消耗大,很多长辈都说产后一天得多,有些产妇在“月子”期间甚至每天会7、8个,这合理吗?

月子”是我国的传统习俗,这期间孕妇很少运动,并且会进补各种食物,尤其是动物食物容易导致能量和质、脂肪等摄入过量,易导致产后体重滞留,是产妇的重要原因之一。

实际上,产妇虽然在分娩后的前一两天会感到疲惫、虚弱无力,但并不建议通过大量进食营养物质来补充体力。此时,产妇的胃肠道功能会比较差,应该选择口味清淡、质地稀软、易消化吸收食物,例如馄饨、、面片、蒸羹、煮等都是不错的选择。随着身体各项机能的恢复,可以逐渐过渡到正常的平衡膳食。如果是经历剖腹产术的产妇,胃肠功能在术后24小时后才能逐渐恢复,应该在术后进食流食,如米清淡、蒸羹等;忌食用豆浆牛奶、大量蔗等易引起胀气食物,然后再给予半流食1~2天,如、面片、嫩豆腐等,才能开始正常的食物

产妇恢复机体各项功能的同时,还需要给哺乳,因此建议多增加富含优质质的食物、奶和豆制品都是优质质的良好来源,产妇应该适量这些食物。一般建议哺乳期妇女在原来的基础上每天多增加25克质。每100克约含有13克质,增加25克质即相当于需要额外2个,也就是说,哺乳期妇女每天3个就可以了。另外,建议通过多种食物来增加质的摄入,而不是仅通过单一食物补充。一般来说,建议每天选用3种以上种类食物补充优质质,保证食物数量适当、合理搭配。如:50克牛+50克+200克牛奶,或50克+60克鸡+20克鸡肝,或50克鸭+60克+80克豆腐,以上几种组合都能达到额外补充25克优质质的目的。

张娜 营养学博士

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